Et une cheville par-ci, une autre (la même en fait) par là. J'insiste sur lien entre le sol et le pied et par extension la cheville. Je vous encourage à travailler votre pied. Ca termine un échauffement, ça rajoute un entrainement sans rajouter trop de fatigue.
- corde à sauter
- sprints courts (côtes et descentes)
- PPG et autres exos en tout genre
Pour la proprioception (traduction: le ressenti presque inconscient) se travaille selon une progression dans la difficulté:
- posture sur un pied yeux fermés (pas si simple)
- travail en déséquilibre (cf photo)
- travail en déséquilibre à l'aveugle.
Avertissement, quand on se tord souvent la cheville, il faut s'écouter. C'est très souvent un signe de fatigue générale qui s'installe. Le truc inconscient qu'envoie le corps qui veut se reposer.
... --- ... ou l'inverse
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