mardi 28 février 2012

Le bonheur de courir

J'essaie de modifier un peu mon approche de course à pied d'un point de vue philosophique:

1/  Je courrai désormais en conscience, en étant à l'écoute des sensations (ouie, toucher, odeur, proprioception,...)

2/ Je m'arrêterai pour sentir la nature au maximum que ce soit en haut du mont thou, au milieu de la forêt ou sur une pierre afin de puiser toute l'énergie alentour.

3/ Je positiverai chaque instant et me mettrai de belles images dans la tête.

4/ Je courrai régulièrement pieds nus pour améliorer mon "pied" qui est le lien entre moi et le sol.

Et non, je n'ai rien fumé !

(Crédit photo, jujutrail, le salar d'Uyuni, Bolivie)

dimanche 26 février 2012

Nouveau partenaire


Je courrai donc cette année avec les runnings Hoka. Merci à Steph et surtout à Christophe. Je crapahuterai les montagnes sur mes petits coussins.

samedi 25 février 2012

Billet d'humeur

La vague du minimaliste déferlait sur nos contrées dans le but de nous renvoyer à nos origines d'homme-coureur, à renouer ce lien avec nos capacités fibro-musculaires. Ce ras-de-marée annoncé devait également alléger nos dépenses. Mon idole fréquemment citée sur ce blog, non pas 47minutes, mais l'autre, Anton, avait travaillé d'arrache semelle pour concocter des New Balance minimalistes. La MT101 voyait le jour. Non disponible en France mais vue ça et là au prix de 50€.

La vague n'était pas à la hauteur de marché galopant européen. C'est donc à 90€ que sortira le modèle minimaliste NB pour satisfaire davantage les grosses bourses pleines de traileurs locaux (Low-cost?). Mon idole patientera donc un peu. J'étais sur le point d'acheter son short volant.

semaine d'oxygénation

Après une grosse semaine de trail, place à une grosse semaine d'autres sports à Chamrousse.


lundi: 2h vélo

mardi : 1h20 de ski de fond au coucher de soleil

mercredi matin : ski alpin +  1h fartleck en ski de fond nocturne

jeudi apm: 1h40 de ski de fond + 3h de ski nocturne

dimanche 19 février 2012

Bilan semaine

dimanche: 1h05 trail 650m+
Lundi: 45' garlaban express 450m+
mardi : 1h vma 300m+
mercredi: 3h rando-trail 1400m+
vendredi : 2h10 trail - 850m+
dimanche: 1h hometrainer

total: 9h   3650m+    70km à la louche
  

vendredi 17 février 2012

A l'assaut des cabornis

Aujourd'hui, les teams étaient de reco sur le parcours des cabornis, à savoir ma pomme pour le team Running  Conseil, Steph chez Hoka et Greg chez tecnica. Il faudra bien tout ça pour tutoyer un hypothétique, voire un onirique top 10.

On aura couru à un bon rythme pendant ces 2h sur le petit parcours. Ce fut l'occasion pour mes deux compères de s'allonger sur le divan et d'expliquer à tonton Sigmund leurs petits tracas :

- J'ai mal aux genoux
- Mes chaussures glissent
- Mes lacets sont craqués
- Il y a trop de boue.
- Je suis cuit
- J'ai froid aux mains
...



Da, j'ai eine explicatzion. Zela remonte à votre enfanze !
Arch, 70€ !

jeudi 16 février 2012

La face cachée des Calanques

Tous les voyants étaient au vert pour cette tentative de traversée improvisée des Calanques. Départ de Luminy en direction des Goudes et retour. C'était sans compté sur ce satané mistral hurlant. Il m'a soufflé dans les bronches une mélodie schyzophrénique.
Au détour d'un virage, une rafale dans la face. Ma motivation en prenait un sérieux coup.

Au sommet de la calanque de Sugiton, Je courais tel la tour de Pise.  Je bringueballe sur le plateau, mes cheveux me fouettent la face. L'horreur, de quoi énerver le Dalai Lama.
Une bourrasque, mon pied droit percute ma jambe gauche, premier croque-en-jambe. Je forme maintenant un angle de 20° avec le sol.

La corniche est maintenant à l'abri du vent. Du pur plaisir sur
cette enfilade de 5 ou 6 calanques. Je remonte alors le vallon
vent dans le dos jusqu'au plateau de l'homme mort. J'en ai ras les baskets. 2h d'aération spirituelle. Le coin est très sinistre, la descente est vertigineuse, rendue psychotique. Le vent couche tout, les arbres qui sont encore debout affichent les stigmates des derniers incendies, le panorama sur la station d'épuration est splendide, les barbelées de la prison des baumettes égaient un peu, les barres rocheuses ajoutent un peu à cette oppression.

C'est sur cette note glauque que s'achève ma sortie de 3h pour 1400m+.

PS: Je n'en rajoute aucunement mais je reviendrais car ça peut être magnifique autrement. 

Le vrai Garlaban express

Cette fois, je gravirai le vrai Garlaban express, pas de pseudo grimpée comme la veille dans la sainte Baume.
Une véritable montée express, limite fastandfurious:

- les puls au top
- les quadriceps brûlants
- une sortie de 40' aller-retour (et encore j'ai pris des photos et fais des films à la descente), 450m+

Pour m'encourager et me déchirer au maximum, du métal hurlant m'assommait les oreilles. Le MP3 qui braille dans cette belle nature. J'en ai encore honte mais promis, je ne recommencerai plus.

Sainte-Baume express

Le concept marche tellement fort du côté de Grenoble et Lyon qu'il fallait
en faire la promotion chez nos amis marseillais.
 Je suis si motivé que j'en oublie mes runnings et ma montre. Que c'est bon de gambader dans la garrigue sous quelques cm de neige !

vendredi 10 février 2012

Vrai départ

Passé la déconvenue du trail givré, j'ai repris la motivation pour être prêt aux cabornis, qui selon moi représente bien plus mon esprit du trail. Je vais donc rallonger un peu mes sorties et retourner dans le dénivelée.

mardi: hometrainer 50' avec changement de braquet au feeling.

mercredi: séance vma en côte en mode accéléré (càd 10' échauff + 20' séance + 1' récup)

Vendredi: sortie fastandfurious durant laquelle ma montre m'a réconforté. J'ai un max de 1800m+/h, une moyenne quasiment record de 1100m+/h soit au final 800m+ en 1h05.


Direction les vacances avec du trail en provence (dans la neige?) puis Chamrousse pour un peu de ski de fond.


mardi 7 février 2012

Premier dossard- trail congelé

Chronique d'un naufrage annoncé. La motivation vole actuellement au niveau des températures.

Mardi: "Eh Juju, dimanche je fais le trail givré m'annonce Sylvain"

Mardi soir " Eh Arnaud, tu m'inscris sur le trail givré"

Mardi soir-soir "C'est bon Juju"

Jeudi: "Eh Juju, je reste au lit me contre-annonce Sylvain"

Samedi: Comme pour me donner une bonne raison, j'affronte les frimas, les grelots, les glaglas de l'hivers pour courir 1h10 dans les monts d'or bien à l'abri des rafales de vent. La face droite figée sur le pont à l'aller, la gauche au retour. Qu'est-ce que je fais demain? Je pèse le pour et surtout le contre : je vais me geler, je vais me traîner, je vais faire une place de merde, je connais le parcours,  face à l'unique motivation faire une course et 22km avant les cabornis.

Dimanche matin: "Beu beu beu me murmura ma voiture qui n'a pas l'intention de bouger quelquepart"a.
Ce sera donc en vtt que je ferais les 7km pour rejoindre le départ du Trail Givré, manche nationale du TTN court.
Je prends place au milieu de la meute en compagnie des runnings conseil.

Les flèches prennent la poudre d'escampette; Il ne faut pas traîner quand on court en short. Je suis plus prudent et me retrouve dans la foulée de Stéphanie Duc (vainqueure du 21km) et Marjorie Moron (vainqueur du 9km). C'est ultraroulant, Yann Coutty m'emmène dans sa foulée. Je suis efficace en côte, plus ou moins bien sur le plat. J'attendrais la bifurcation au 8e km pour couler une biele. Pas bu, ni pris de nourriture, je le paye mais je l'avais prévu.
Après 50' de course, Sylvain, enfin sorti de son lit, m'accompagnera un moment. Il aura eu le mérite de relancer mon allure.
J'ai reprend d'ailleurs du poil de la bête dans les ascensions mais cela annoncera ma véridique fin. Je me traîne donc jusqu'à la ligne sans même m'accroché à Stéphanie qui me reprend enfin.

53e en 1h32 - Je ne suis vraiment pas fait (ni motivé) pour quelconque TTN après ma 73e place au Nivolet.

La journée ne s'arrête pas là, je dois poursuivre mon chemin de croix en vélo. Je pousse la porte de mon appart et m'allonge sur le sol. Ma fille ne comprend pas mais j'ai les doigts tétanisés. Il me faudra 20' de souffrance pour retrouver un semblant de sensation.

 (photo Steph V.)

Bravo au team running conseil élite (1er et 3e chez les hommes ,  1 et 2 chez les femmes).