lecture traillistique

Merde, je me suis fait avoir encore une fois. Je cherchais de la lecture entre Playboy et terre de campagne magazine. Je suis tombé dans le panneau  : Du Brogniart en couv'. Bingo j'achète ! 4 pages sur mon idole. Le reste .... je ne l'ai même pas lu . Rien qu'en voyant les tenues compressions anticrampe-toxine-booster-de-vma à 270€, j'ai envie de gerber. Bonne course à tous !

Quand François D'Haene....

... s'est lancé dans la vigne, il a eu quelques déboires linguistiques et culturels.

Exemple 1: "Et Francois, prend la pipette pour la dégustation !
 - C'est bon je l'ai !
- euh... non !"

Exemple 2: " Et Francois, tu enfiles ta tenue , on va sécater les pieds .
- C"est bon je suis prêt !
- euh... non !''

Exemple 3 : " Et Francois, en hiver  , il faut préparer le terrain pour l'été
- c'est bon, c'est fait !
- euh... non !

credit Droz photo

Exemple 4: "Et tu viens Francois, on va faire le tour du domaine !
- Ok, combien de km? de D+?
- euh... reviens !! Je parlais du clos Vougeot, 400m²

Vélo et Strava - épisode 3

Que faire avant d'effectuer sa sortie Strava ?

1. Recharger le smartphone

2. S'alléger - à bas le kit de réparation et la pompe - le smartphone est là et votre chérie aussi

3. Gonfler à mort !

2. Etude de cas :

Dans cette exemple de sortie dans le montdorois, plusieurs points sont à affiner.

- le seg 2, est une hérésie. Une étude éolienne est nécessaire avant de partir. Ne pas se battre contre le chrono ET le vent !

- le segment pouvait être pris dans le détour A. Mais déjà en ascension depuis le départ , ma vitesse était de 16km/h. Le détour A m'a permis d'arriver en descente à 50km/h soit un gain conséquent non négligeable. 

- Il faut rester focaliser sur son programme de segment. Il est trop facile de se disperser au coin de la route sur une nouvelle portion chrono. STAY FOCUS !!! 

- Placer un segment objectif après un court segment d'échauffement (cf seg 3). Là encore, idéalement poussé par le vent. 

- SEg 4, pouvait paraître fou mais quoi de plus normal que d'être le KOM de sa rue ! Là encore, on posera le vélo bourré à mort de Toxines. Quoi de plus naturel après un effort surhumain à 150m de l'arrivée. 

- Prévoir des portions un peu à l'écart de sentiers battus sinon, adieu le KOM. 

- A l'arrivée promis vos cuisses ressembleront à ça ! 

Quand Strava entre dans ta vie ...

Strava - des sorties de bourrains !

.... les sorties prennent une autre tournure.

Sortie 1:  Elles se raccourcissent fortement. : 10' de préparation de recherche de segments. 3' d'échauffement pour arriver au premier tronçon. 1'27 à bloc avec la roue qui chasse dans la montée pour obtenir le titre légendaire de : King of the mountain la déchetterie. Titre pas ronflant mais titre quand même.

Au sommet , les poumons sortent par les trous de nez et l'acide lactique engorge tes cuissots. Jamais tu ne t'en remettras. Tu tentes qq Kom mais tu n'es plus trop saignant, enfin si, ton nez saigne.
Pas de récup au programme, car il faut foncer downloader la séance.

Bilan de la sortie n°1, 22km en 45' - 3 kom.

Sortie 2: Tu repères de nouveau Kom mais ton cerveau est embrumé et l'estomac est vrillé par l'effort de la dernière sortie. Sur le terrain, tu ne te rappelles plus du départ précis alors tu bourres 300m à l'avance et tu vomis à l'arrivée. Heureusement, par expérience, tu as prévu des tronçons plus courts.

Bilan sortie n°2: Avant, je roulais 30km en 1h10 dans le montdorois, maintenant, je roule 28km en 1h15 défoncé jusqu'à l'os.

Etape suivante: tu affines tes segments, en fait, il y en a partout en côte. Tu prévois l'échauffement conséquent, çad le même que pour un km vertical. Tu apprends à convertir des miles en km. Déjà que tu ne roulais pas bcp, ca raccourcit encore plus les distances et les vitesses.
 Tu recherches des amis pour te faire mousser sauf si tu tombes sur celui là:

Thibaut Pinot rode 97.8 miles on Magnifico Gran Canaria !!! He is the new KOM on TY Ice-cream stop 2 (newer and better) He is the new KOM on stigning 2 He is the new KOM on GC505 - El Pinar to Salto del Perro He is the new KOM on El Pinar climb He is the new KOM on Gc 210 Climb He is the new KOM on LPA98769970 Puente Bco de La Aldea a Presa del Parralillo Cruce Carrizales He is the new KOM on Soria-Tauro pass top 2nd place on GC-60 Artedara Climb to Viewpoint 2nd place on CLIMB TO VIEWPOINT - FROM FATAGA TOWARDS MASPALOMAS 2nd place on Gc 210 Climb 2nd place on The TY Ice-cream stop 2nd place on climb to soria from 1st hairpin => small village 1K before Soria 2nd place on Hairpin to Viewpoint 2nd place on Gc 520 Climb 3rd place on El Pajar Roundabout to Soria 3rd place on GC1-Soria Climb 3rd place on Second climb to juiceman 3rd place on Soria Climb, Official 3rd place on Last hill to San Nicolas 3rd place on SUBIDA LAS FILIPINAS- BARRANQUILLO ANDRES 3rd place on Soria Climb (first part) - from climb 9km marker to Village Sign 3rd place on long Hill 4th place on GC-200 Base (Las Casas de Venegueras) to Viewpoint 5th place on Last flat bit to Baranquillo Andres sign 5th place on Los Azulejos 5th place on After Mogan 5th place on (Las Casas de Venegueras) to San Nicolas viewpoint 6th place on hairpins 6th place on GC-200 Climb 7th place on Pie de la cuesta-La aldea 7th place on LPA98699664 2º Tramo Subida Presa Parralillo a GC60 x Carrizales 9th place on Rosiana to Fataga top 9th place on Pipeline Descent 9th place on Lugar Barranquillo Andres Climb 10th place on SHORT CLIMB - FROM ARTEARA TOWARDS VIEWPOINT / MASPALOMAS Sinon, tu te raccroches sur des potes du team : Julien Ducerf ran 8.3 miles on 03/02/2015 Collonges-au-Mont-d'Or, Rhône-Alpes, France 5th place on Chemin Du Petit Mont Cindré Climb