samedi 31 mars 2012

Sortie Urban Jungle

L'urban trail est né au détour d'une discussion entre CO'runner (arnaud et Pascalou) via des aventures en milsmils dans les vire-vires lyonnais. Le bébé a grossi d'années en années jusqu'à prendre son indépendance. C'est finalement 6000 amoureux du step running qui parcourront les allées lyonnaises en ce dimanche 1er avril.

Les organisateurs ont préféré alléger les souffrances des coureurs en proposant un passage chez Joséphin en descente, prouvant ainsi qu'on ne dompte jamais Soulary mais que l'on s'y plie. On s'y incline !

Pour ma part, j'ai testé aujourd'hui l'urban jungle. Qu'est-ce donc ? Une sortie vélo route dans la ville.
a. Idéal pour travailler les relances avec de la braquasse.
b. Idéal pour optimiser sa vision périphérique
c. Idéal pour maîtriser sa monture en slalomant
d. Idéal pour travailler la puissance dans les murs de Caluire et de la Cx rousse à la manière des Flandriens.

Non, je ne suis pas sadique à ce point. Comme je suis piètre bricoleur, mes rares tentatives peuvent facilement finir chez le mécano. Merci Bouticycle Caluire. Maintenant, je sais couper une fourche carbone.
Lodève nous voilà!
(crédit photo, jujutrail), Quand le phoénix renaît de ces cendres. The brain is back on track !

lundi 26 mars 2012

Lyon-Lodève...

Quand la guibole frétille, se faisant trop bondillante
Rien tel pour réfreiner ses ardeurs
Qu'un enroulage de braquasse
pour alourdir la bestiasse.

Plusieurs printemps à tenter
D'avoir la foulée allégée
Pour en un rien de temps
Perdre toute tonicité

Mais que nenni, le mental m'en remercie
De préférer le beaujolais cavaleur
Aux Monts d'or crapa'tueur

Ce n'est qu'en voyant Lodève
Que se finira cette psycho-trêve

mercredi 21 mars 2012

S'entraîner avec les stars : Rémy Viala

Hier soir dans les rues de Lyon, des centaines de traileurs sont venus courir dans les pas de Rémi Viala. Officiellement, il s'agissait d'une reco de l'urban trail organisé par Running Conseil mais les langues se déliaient et la plupart était venu pour rencontrer Rémy.

Il nous a délivré tout au long du parcours ses anecdotes, ses conseils et ses astuces aux débutants.

En vrac:

- 158 marches sur cet escalier
- ce vieux  est tous les jours dans cet escalier.
- prends ce plan incliné, c'est mieux
- Cette camionnette est toujours garée ici avec une lumière rouge.
- 8 fois la montée de la Sarra et tu gagnes la Frison Roche

On comprend mieux comment un traileur citadin peut rapporter autant de paniers garnis sans courir une seule fois dans la boue et la terre.

lundi 19 mars 2012

cotation rodio

1218 au trail givré
1245 aux cabornis

Du gros caca boudin pour l'instant mais je vais me rattraper promis. Et ce sera dans les Alpes!

dimanche 18 mars 2012

Toutes les sorties ne méritent pas la mise en prose mais celle de vendredi soir en fait partie.

Ce fut une évasion solitaire, un plaisir égoiste qu'il ne faut pas partager, un retour aux sensations. La lumière du jour s'évaporait lentement comme pour apaiser. Au sommet, les lucioles de la ville scintillaient. De l'autre côté, le soleil m'envoyait un dernier clin d'oeil.

J'étais facile et zen, allongé dans l'herbe. Un peu plus loin ce fut le réveil auditif. Les pierres roulaient sous mes pas. Les lutins de la forêt jouaient à me faire peur, un bruit de buisson par-ci et un hullulement par-là. J'étais attentif mais je ne voyais rien. J'imaginais une chouette, un mulot ou mon imagination peut-être.

Côté toucher, une brise légère m'effleurait les bras. J'étais léger tant dans les jambes que dans la tête. Je portais mon attention sur les appuis déroutant de mes hoka, tentant d'apprivoiser les bêtes autant que les pierres qui s'annonçaient au dernier moment.

Seul manquait à l'appel, les odeurs d'humus et de musc que je compenserai le lendemain au détour d'un périple cycliste dans la campagne lyonnais en cette période d'épendage rural.

Capital motivation de la sortie +3

Capital motivation de la sortie vélo du samedi +3

mercredi 14 mars 2012

trail des cabornis

J'avais envie de bien faire sur mon parcours.  La liste des favoris tenait à peine sur un rouleau de PQ. Au départ, une pelletée manquait à l'appel: Ni Dubouloz, ni Fleureton, ni Delebarre. Encore moins de Nourry, de Vinot et de Viala. Le pont-levis du top 10 allait-il céder?

Mais je ne sais pas ce qui m'a pris. J'ai pourtant l'expérience. Rien n'y fit. Un moustique m'a piqué la fesse, tant et si bien que je suis parti vite. Les charmes de Stéphanie Duc ont également accéléré mon allure. Non loin derrière, Jean-Paul s'accrochait avec volonté à mon slip. Le team Running conseil faisait la course d'équipe. Les quelques coups d'oeil à mon alti aurait dû m'alerter, il  indiquait un rythme de Fastandfurious de 1600m+/h. Rythme que je tiens d'ordinaire sur des sorties d'une heure.

Les portions techniques de Couzon, mon jardin, soulage un peu. Malheureusement, les runnings d'Aurél apparaissent non loin devant. Mon cerveau gauche (celui de la raison ou inverse) n'est que trop peu relié à celui de droite (les pulsions): je dois les rattraper. Je sauve Stéphanie de l'erreur de parcours.

A la séparation, tout le monde emprunte la route de droite, celle qui monte dré, sauf moi. On m'annonce donc 7e au 15km. J'y vois plus clair. Jean-Paul en profite pour changer de vitesse. Moi aussi, mais dans l'autre sens. Le sommet du Mont Thou sonnera la fin ! Personne derrière, ni devant d'ailleurs. Je me traîne, bavant sur le sol pour mieux glisser.

Km 27, coca, pause, cacahuètes, papotage. Un vrai apéro du dimanche ! Mon visage passe du blanc au taupe, c'est à la mode. Je reprends une allure raisonnable. Le relief à tendance descendant m'aide bien. Les deux murs des lamentations  ne m'effraieront pas. Devant moi, deux chevreuils me donneront une leçon de freecross.

Bilan: 15e en 3h58 pour 40km et 2050m+. Victoire de Pianet en 3h26. Je suis loin mais je serais au top en été cet année.

dimanche 4 mars 2012

Ode à l'envolée cycliste

Les premières chaleurs printanières pointent à peine le bout de leur nez. Il n'en fallait pas moins pour réveiller nos idéaux d'aventure, nos petits tours du monde.

Sentir l'air frais sur nos bras puis doucement cette chaleur, errant ça et là sur les hauteurs d'un beaujolais qui s'étire après un somme hivernal.

Sentir nos cuisses qui se dégourdissent d'une trop longue trêve, trépignantes d'impatience à l'idée de rouler pendant des heures dans les vallées de l'Ardèche, dans les méandres cévenols puis au fil des gorges du Tarn.

Avril approche au rythme de la traversée Lyon-Lodève en compagnie de Sylvain. Nous deviendront alors des pédaleurs-rêveurs l'espace de 3 jours.

En attendant, 101km pour se remettre en tête le bonheur de
pédaler

mardi 28 février 2012

Le bonheur de courir

J'essaie de modifier un peu mon approche de course à pied d'un point de vue philosophique:

1/  Je courrai désormais en conscience, en étant à l'écoute des sensations (ouie, toucher, odeur, proprioception,...)

2/ Je m'arrêterai pour sentir la nature au maximum que ce soit en haut du mont thou, au milieu de la forêt ou sur une pierre afin de puiser toute l'énergie alentour.

3/ Je positiverai chaque instant et me mettrai de belles images dans la tête.

4/ Je courrai régulièrement pieds nus pour améliorer mon "pied" qui est le lien entre moi et le sol.

Et non, je n'ai rien fumé !

(Crédit photo, jujutrail, le salar d'Uyuni, Bolivie)

dimanche 26 février 2012

Nouveau partenaire


Je courrai donc cette année avec les runnings Hoka. Merci à Steph et surtout à Christophe. Je crapahuterai les montagnes sur mes petits coussins.

samedi 25 février 2012

Billet d'humeur

La vague du minimaliste déferlait sur nos contrées dans le but de nous renvoyer à nos origines d'homme-coureur, à renouer ce lien avec nos capacités fibro-musculaires. Ce ras-de-marée annoncé devait également alléger nos dépenses. Mon idole fréquemment citée sur ce blog, non pas 47minutes, mais l'autre, Anton, avait travaillé d'arrache semelle pour concocter des New Balance minimalistes. La MT101 voyait le jour. Non disponible en France mais vue ça et là au prix de 50€.

La vague n'était pas à la hauteur de marché galopant européen. C'est donc à 90€ que sortira le modèle minimaliste NB pour satisfaire davantage les grosses bourses pleines de traileurs locaux (Low-cost?). Mon idole patientera donc un peu. J'étais sur le point d'acheter son short volant.

semaine d'oxygénation

Après une grosse semaine de trail, place à une grosse semaine d'autres sports à Chamrousse.


lundi: 2h vélo

mardi : 1h20 de ski de fond au coucher de soleil

mercredi matin : ski alpin +  1h fartleck en ski de fond nocturne

jeudi apm: 1h40 de ski de fond + 3h de ski nocturne

dimanche 19 février 2012

Bilan semaine

dimanche: 1h05 trail 650m+
Lundi: 45' garlaban express 450m+
mardi : 1h vma 300m+
mercredi: 3h rando-trail 1400m+
vendredi : 2h10 trail - 850m+
dimanche: 1h hometrainer

total: 9h   3650m+    70km à la louche
  

vendredi 17 février 2012

A l'assaut des cabornis

Aujourd'hui, les teams étaient de reco sur le parcours des cabornis, à savoir ma pomme pour le team Running  Conseil, Steph chez Hoka et Greg chez tecnica. Il faudra bien tout ça pour tutoyer un hypothétique, voire un onirique top 10.

On aura couru à un bon rythme pendant ces 2h sur le petit parcours. Ce fut l'occasion pour mes deux compères de s'allonger sur le divan et d'expliquer à tonton Sigmund leurs petits tracas :

- J'ai mal aux genoux
- Mes chaussures glissent
- Mes lacets sont craqués
- Il y a trop de boue.
- Je suis cuit
- J'ai froid aux mains
...



Da, j'ai eine explicatzion. Zela remonte à votre enfanze !
Arch, 70€ !

jeudi 16 février 2012

La face cachée des Calanques

Tous les voyants étaient au vert pour cette tentative de traversée improvisée des Calanques. Départ de Luminy en direction des Goudes et retour. C'était sans compté sur ce satané mistral hurlant. Il m'a soufflé dans les bronches une mélodie schyzophrénique.
Au détour d'un virage, une rafale dans la face. Ma motivation en prenait un sérieux coup.

Au sommet de la calanque de Sugiton, Je courais tel la tour de Pise.  Je bringueballe sur le plateau, mes cheveux me fouettent la face. L'horreur, de quoi énerver le Dalai Lama.
Une bourrasque, mon pied droit percute ma jambe gauche, premier croque-en-jambe. Je forme maintenant un angle de 20° avec le sol.

La corniche est maintenant à l'abri du vent. Du pur plaisir sur
cette enfilade de 5 ou 6 calanques. Je remonte alors le vallon
vent dans le dos jusqu'au plateau de l'homme mort. J'en ai ras les baskets. 2h d'aération spirituelle. Le coin est très sinistre, la descente est vertigineuse, rendue psychotique. Le vent couche tout, les arbres qui sont encore debout affichent les stigmates des derniers incendies, le panorama sur la station d'épuration est splendide, les barbelées de la prison des baumettes égaient un peu, les barres rocheuses ajoutent un peu à cette oppression.

C'est sur cette note glauque que s'achève ma sortie de 3h pour 1400m+.

PS: Je n'en rajoute aucunement mais je reviendrais car ça peut être magnifique autrement. 

Le vrai Garlaban express

Cette fois, je gravirai le vrai Garlaban express, pas de pseudo grimpée comme la veille dans la sainte Baume.
Une véritable montée express, limite fastandfurious:

- les puls au top
- les quadriceps brûlants
- une sortie de 40' aller-retour (et encore j'ai pris des photos et fais des films à la descente), 450m+

Pour m'encourager et me déchirer au maximum, du métal hurlant m'assommait les oreilles. Le MP3 qui braille dans cette belle nature. J'en ai encore honte mais promis, je ne recommencerai plus.