Actu du trail # 17/11

L'inspiration vient en courant, c'est pour cela que les articles s'espacent.

Actu #1 : La FFA nous fait rire, les genouxdanslegif aussi. Lancer un TTN 2014 en 2013 sur des courses complètes ou qui ont lieu le lendemain. Il faudrait qu'il lance un blog pour concurrencer DBDB.

Actu #2: j'ai fait une sortie vélo en cuissard-manches courtes, j'ai sué comme une suédoise dans un sauna. Le hometrainer est mon ami. Après une séance coupée à la 20e minutes par ma fille le vendredi, j'ai pris ma revanche samedi avec un enchainement ironman Hawai-coupe du monde de Stockholm. 1h10 de chauffage individuel.

Actu #3: La sortie vélo du dimanche s'annonçait bien. Sylvain sur ses terres envoyait du watt à plus de 40km/h. Malheur à moi, seul au demi-tour. J'ai bien cru que je n'arriverai jamais chez moi. Ma roue arrière faisait des scroutch sur l'asphalte. Parti en vitesse, je n'avais pas eu le temps de pomper. Le manomètre affichait 3 bars !

Actu #4: Dernière course de l'année la semaine prochaine : la Rhone Orientation. 2013 fut donc une saison déboussolée. 2 raids et 3 CO.

Actu Mont d'or # 5 : le massif a eu le privilège d'accueillir un deuxième champion du monde cette année. Après Tomtom venu affronter le MontThou, c'est Lucas Basset, champion du monde de CO qui a décramponné ses pompes dans nos terres.

Actu Mont d'or #6:  Le groupement des traileurs indépendants du montd'or se réunira mercredi dans le sanctuaire du Brass'in et sa mythique SingleTrack. De quoi refaire le monde !

Actu Mont d'or #7: Comme à chaque fois que je pars dans mon jardin, je ne peux m'empêcher de quitter les sentiers battus. J'entame donc les pentes au plus court. Comme à chaque fois que je suis en hors piste, je finis par prendre des photos et à rechercher cette bonne vieille épave. Cette fois, j'aurais joué à cache-cache avec Bamby dans les vignes de St Romain. Lui est rapide, moi je suis malin. Je tomberai 3 fois sur cette biche toute fraîche pour les balles des chasseurs du lendemain.

Mais pourquoi tu fais ça ? (ton à la Gad Elmaleh

Je passe le seuil de la porte de ma classe en tenue de combat, le dit seuil se trouve être aussi le départ de la grimpée du Mont Thou.

- Retour en arrière - Comme un con, je regarde Desgenousdanslegif pour me poiler un peu dans ce monde de chiffres et de plan d'entrainement, et je me retrouve à regarder Kilian à fond la semelle dans le MontBlanc. Comme un con, je me retrouve dans le Mont d'or avec des sensations optimales. Nuit noire et cheveux laqués par la survitesse.

- Retour au présent - échauffement néant et mise en route le nez dans les secondes du chrono pour établir des temps de passage. Goulet de mise en action et séance de patinage artistique, la main s'agrippant aux branches d'acacia. J'en ressors nappé de boue. Mais pourquoi tu fais ça ?
Dans le pentu, l'alti affiche 1700m+/h tout à fait prometteur. Plus loin, je me prends à souffler dans le faux plat. Le dernier champs n'est qu'une formalité psychologique. 20'10 décevant au sommet, voila le pourquoi de la langue qui ne touche pas le sol à qq encablures du sommet. Je reste quand même allongé, les yeux dans le gris du plafond nuageux. Mais pourquoi tu fais ça ?

La pluie se mêle à la partie. J'atteins la zone de transition, le dit seuil de ma classe pour enfourcher ma bécane. Trempé, je vous dis. Je retrouve un collègue cyclotrempé. J'hurle ma joie de pédaler les yeux fermés et battus par les gouttes. Je n'ai pas un vtt à 9kg pour rajouter des garde-gouttes. Ma transpiration se confond avec les gouttelettes. Je regrette de n'avoir pas mis une dose de Tahiti douche dans ma ceinture porte-gourdasse. Plitch-plotch font mes groles à l'arrivée. Mais pourquoi tu fais ça ?

Je reconnais bien là, la fille à son père qui a emmené ma femme à la patisserie pour s'enfourner des gateaux somptueux. Un quatre heure à 17h30. Voila pourquoi je fais ça.
Avant d'enchaîner le désormais traditionnel apéro sportif au Brass'in de Raph à base 'assiette charcut-fromage et pression ! Voila pourquoi je fais ça.

billet d'humeur - l'esprit trail

Voici une semaine que les Templiers sont retournés se coucher et que la vindicte populaire gronde. Les réseaux sociaux s'activent, ça balance à tout va, les protestations sont devenues révoltes. Pas de nom  placardé sur les murs mais rapidement les accusés sont cités à comparaître. Résultat, des lignes de commentaires et de réponses à réponses à plaidoyer à défense.

- Tu t'es ravitaillé sans avoir le droit , tu es méchant !
- Tu as posé tes bâtons, pas bien
- Et toi t'es pas gentil ! Na !

La professionnalisation est rapidement venue avec son paquetage de vices sous le bras. Des Teams qui se crèpent le chignon; des milliers de traileurs entassés sur le sentier jalonné de gels. Les Causses s'en souviendront encore.

Qu'il est beau l'esprit trail ! Je vous laisse, je retourne faire des brochettes de feuilles d'automne avec femme et enfants.

Grand barnum chez les Templiers

Nos grands barbares à la toge blanche et croix pattée se sont surement retournés dans leur tombe. Ca n'a pas dû être simple pour eux mais il y avait bien de quoi en perdre son vieux françois.

Des courses en veux-tu en voila et des qu'on ne comprend pas toujours.

- La templière, course pour femme, on comprend, encore que des barbues avec des haches, on n'a plus de mal.
- La Mona Lisa, erreur historique et sexuelle. Monna Lisa date de la Renaissance quand le templier n'avait plus droit de citer depuis environ 450 ans. Course de femme ? Course de coureur de jupon et c'est Martin Reyt qui s'y colle.
- La Troubadour, celle où l'on se déguise et où on joue du pipeau? Pas vraiment.
- L'intégrale des Causses pour les refoulés des vrais templiers, Je croyais qu'on se tapait déjà du causse sur la Grande. Celle là, je valide car mon pote Steph accroche le podium !
- La course du viaduc et la VO2, deux pour le prix d'une, même distance pour renflouer les caisses et user un peu plus les bénévoles.
- l'Endurance trail, je valide, quand les paysages sont magnifiques, on a envie de prolonger l'aventure. Bravo Fabien.

- Et grand coup de chapeau à Tomtom qui renait de ces cendres sur Sa course. Il s'est ressourcé à la Volvic, enroulé autour de son Puy pour y capter l'énergie tellurique. On avait aperçu sa facilité sur le chemin des rapaces lors des cabornis. Il réussit ainsi l'enchaînement mythique Cabornies - Templiers. Bravo encore à toi ! Surprise du chef sur le plat du jour avec Xavier Thévenard encore présent à cette époque où les feuilles rousses jonchent le sol. Je lui lance donc cet avertissement : Toi tu vas mal finir l'année surtout si tu enchaînes sur les planches fartées ! Domination Asics. Je fonce acheter des fuji racer !

training news

Tiranges trail reprend du service. Mon dossard est quasiment épinglé à mon tee-shirt. Pour cet objectif, il fallait que je transpire à nouveau. J'ai préparé un parcours freecross digne de ce nom, car en Haute-Loire, on ne traile pas, on freecrosse.

Je me suis donc coltiné du remontage de pente hors piste, les mains dans la terre fraîche et le nez qui renifle la goutte et la châtaigne. Ce genre de pente qui nécessite des appuis solides et des racines aptes à retenir ma chute. En passant , j'ai découvert une nouvelle cavité mais fois de chrono, je n'avais pas le temps de m'appesantir. Le temps que je me souvienne que mon appareil ballottait dans mon dos, j'étais déjà trop loin.






Plus loin, je prenais le temps de réoxygéner mes alvéoles pulmonaires autour de ces 2 carcasses de voitures. Promis je reviendrais nettoyer le montdorois. La suite des hostilités m'entrainait péniblement à 1400m+. La relance, ce sera pour une autre fois. je checke les environs, la boule est toujours là, l'herbe est bien plus verte qu'ailleurs et la table d'orientation indique toujours le MontBlanc, je peux redescendre en paix.

Je revois la vidéo de Kilian en descente du Cervin et j'allonge la foulée. Ok, je suis une merde mais j'ai recouru 1h. Exploit qui mérite bien cet article.

Actu du trail par jujutrail

Le centre de gravité trailistique s'est déplacé au milieu de l'océan pour le WE. La news du jour est donc :
- Kilian est cuit, proche de la retraite. Surement pris par les démons de l'amour, Kilian aura bien plié sec en 2013. Pas d'UTMB au palmarès, 2e fille au Grandraid, pas de record au mont Elbrouz, pas de vidéos de la mort et une victoire égalité au skyrace ultra challenge. On valide cependant son périple au Cervin !



- Pendant ce temps, notre descendeur-remplisseur de Beaujolais, François vient d'ajouter le grand raid à sa charrette de raisin après l'UTMB et le Tour des glaciers de la Vanoise en 2006 déjà pour ses 20 ans. L'élève aura suivi à la lettre les conseils du Yanshkov et de Dav' Uliana de Villefranche. Il termine avec pas loin de 3h d'avance sur le 3e Blanc hoka vêtu pour l'occasion.

-Quand on voit que Rémi Coquard l'a déposé au trail du beaujolais, on image bien la facilité avec laquelle il aurait remporté le GR. Poursuivons ce théorème, Yoan Stuck aurait franchi la ligne à la Redoute en moins de 20h. Avis aux amateurs de calculs scientifiques.

- Pendant ce temps, chasse aux champignons vénéneux et au Muratori code dans le montdorois en compagnie des spécialistes du genre.

Raid du castor- 2e par le team -Mont d'or addicted-

Vendredi soir, inauguration du Brass'in, vitrine biéricole de la single track. Rémi a inscrit plusieurs potes au raid du castor en espérant trouver qq'un de dispo ce dimanche. J'hésite un peu à l'idée de perdre mon 100% de victoire en 2013. Bingo ! J'ai une angine qui traîne depuis une semaine, "aux grands maux les grands remèdes".

Dans la voiture qui nous mène à Miribel, la T° est de 2°. L'atmosphère est légèrement refroidi quand Franck Dech et Xavier pointe leur baskets dans le parc à vélo. Aujourd'hui, il faudra donc bourrer, réfléchir et ruser. Le départ canoë lance les hostilités et rapidement notre surpuissance fait rage. Tous derrière et lui devant chantait Brassens. Rémi m'envoie dans l'eau pour poinçonner. Derrière Franck se met à courir autour du lac pendant que Xavier rejoint l'arrivée. Première tentative de ruse.

Enchaînement frisqué en vtt avec les jambes en poteaux électrique. Ne pas s'emballer en vtt'o pour entrer dans la carte. Qq choix différents jusqu'au bike and run. Le CSMR arrive en basket, deuxième ruse ! Transition de triathlètes engourdis pour deux anciens habitués. Et voila qu'on chasse en bourrin. Ca joue l'intox à tout va, Croche-pattes, retenue, blocage, coup de coudes ... L'acide monte à la tête et nous prenons l'avantage.

Reprise des vtt à bloc mais voila qu'on se retrouve ensemble 5' plus loin à la jonction de nos deux possibilités. Les balises fusent sous les coups de poinçons. Je gère mais on suit. Je galère à chaque retournement de carte dans le porte-carte. A chaque fois, les adversaires tentent l'attaque. Panique à bord, je ne vois pas la balise 43, et ça fait 10' que je m'inquiète. Arrivé à destination, Frank se fout de moi "tourne ta carte ! ". "... euh merci !".  " Et jujutrail, tu es encore sur la carte des monts d'or ?!!" Coup d'intox, on relance par fièreté, passe à droite, eux à gauche, Rémi s'inquiète. mais on se retrouve. Plus loin on pousse sur les parties roulantes mais walou.  Déjà 1h qu'on papote avec eux. Pour une fois, je peux discuter avec Rémi en vtt. A 200m de la CO, énième retournement galère de carte, Le CSMR s'arrête au bluff. On file 20m tout droit. Ils foncent à droite. Le temps que je me dépatouille, on a perdu la course.

Transition éclair en basket pour les hommes en vert. La CO est roulante mais on ne vole plus guère. On se rapproche malgré tout à moins d'une minute. En enchaîne facilement mais c'est trop tard. 2' derrière et un retour facile sur plat en vtt. On finit en roue libre.

1  CSMR Raideurs Défi 3:29:43
2  Mont d'Or addicted Défi 3:32:40
3  POWERBAR Défi 4:13:10

Classement: http://www.asul-aviron.com/wp-content/uploads/2013/10/resultats-defi.pdf



Tracé GPS de Rémi: http://connect.garmin.com/activity/390556784

Désolation en marche

J'ai délaissé hier le montdorois pour explorer les contrées plates du fort de Vancia. Ce que j'ai vu en route m'a glacé le sang.

L'armée du montdor est en marche en rangs serrés, creusant derrière elle, les sillons de la mort, et asphyxiant les terres. La brûlure dévastatrice. La faute à ces impies qui ont ouvert la boite de montdor, à ces impunis qui ont déterré les âmes dans les tréfonds de la pierre. Le nécromant s'est réveillé, le chtulhu dégueule sa bave. Vous qui avez souillé l'arbre tentaculaire recevrez le chatiment ultime. Les ombres sont en marche. Des goules jailliront les ténèbres. Les corbeaux délivreront les malheurs par-delà le Thou et le Verdun. Tout ne sera que noirceur et souillure. L'acqueduc déversera son flot bestiale, des cabornes naîtront le pire. Ce Tombeau sera votre tombeau ! ....

" Et juju, si tu as fini, tu viendras mettre la table ? Oui ma puce !"

Dans les tréfonds du montdorois

J'ai profité de ce dimanche matin pour m'enfoncer dans les entrailles dégueulantes du montdorois. En cette heure matinale où les couzonnais vomissaient leurs tripots aux jeux interquartiers, où Maître Sibor touillait son navarrin d'agneau, où les traileurs s'étripaient autour d'un titre de champion de France, je me retrouvais enfin seul dans mon massif.

J'avais pour unique objectif, d'ouvrir cette satanée porte de ténèbres qui me barrait l'accès. A trois reprises, je m'étais présenté devant ce purgatoire sans laisser d'empreinte dans la poussière. Frontale vacillante sur les tempes, je pénétrais dans la bouche béante sous le regard de ce bison des temps anciens. Un boyau minéral s'offrait à mon appareil. Bien plus long que je ne pensais.

Au fond, la dernière pièce me permettait de faire la photo qui va bien. Un fossile de cadavre de whisky gardé par un chiroptère adepte de la grasse-mat'. Bien qu'endormi, je ne me risquais pas à franchir l'obstacle.

André Gide disait : "Je sens un immense besoin d'aérer un peu mes pensées - et d'aller retrouver mon cher Olivier A défaut d'olivier, je parlerai de cavité. Cette sortie oxygénante n'aura pas eu l'effet escompté sur ma crève du moment.

Pour les amateurs de spéléo, voici un lien sur la cavité du Rhône:
http://www.bdcavite.net/donnees_carte.asp?DPT=69

Saucona en chiffres et en lettres

On commence ce CR par une note scientifique : 2013- Une course - Une victoire - 100% de réussite.

La veille de la course, comme pour étager le niveau, les douleurs m'assaillent : Une conjonctivite pour lire la carte, un bleu à la cheville à cause du lave-vaisselle pour courir et une douleur à l'épaule genre vaccin pour le canoé. Si ce n'est pas du sommatisme ou psychosommatisme, je n'y comprends rien.

Cette fois, j'abandonne Laurent qui m'a chapeauté pendant de longues heures de raid. Tous les trucs et astuces dechavannesques y passeront. Nous prenons place dans le canoé-péniche et regagnons la ligne en bonne position, quelques coups de rames pour dérouter les autres. La machine Velon-Lantuéjoul se met en action, du watt dans les épaules pour prendre les devants. Quelques zigs pour corser la prise  de notre sillon. Dérapage contrôlé à la balise et retour face à la nuée de pagaies. La Saône tourne et le vent nous claque la gueule. Session hors-bord; Sylvain prend la douche à chaque clapot. Etape 1- canoé: meilleur temps.

On fonce en trail en mode furtif, longeage de mur, prise de corde, frôlement de buisson pour effacer notre trace. C'est en road book et on est chez nous. Les cannes sont bétons, essayez de courir plâtrer, vous verrez.   Le rythme est dur à tenir mais on s'enfuit. Il faut absolument atteindre la CO seul. Etape 2- Trail - meilleur temps

Carte en main, on peut se séparer pour gagner du temps. Sylvain fonce dans les ruelles couzonnaises et moi, je me tape les ronces tout en haut. Un petit coup de fil pour s'organiser. Les falaises, les pierres dressées, les cabornes, c'est ma chasse-gardée. Je débroussaille à la cuisse  et fonce à l'arrivée. Sylvain me rejoint rapidement, timing optimisé. Etape 3 - CO - meilleur temps


Phase de récup en vtt de descente pour rejoindre la via ferrata. On se régale. Pas le temps de regarder en bas, si ce n'est pour découvrir que mon mousqueton n'est pas attaché à mon baudrier ! Je ne suis pas assuré depuis le début !!! Plus de peur que de mal, ce mousqueton ne servait à rien. Ouf !
On repart quand les 2èmes arrivent. Pour 2 anciens cyclistes, on n'est vraiment pas fringants. Je découvre du violet sur la carte ? Qu'est-ce donc ? Ah, une boucle en option pour gagner 45', j'évalue rapidement. On y va pour finalement pour un gain de 15' dans la douleur. Ruse Dechavannesque, balise en poche, on revient au plus rapide sans suivre l'itinéraire prévu. Etape 4: VTT- meilleur temps

On siphonne le coca, Pierre nous attend carte en main, je sens qu'on va découvrir le montdorois sur cette nouvelle carte. Balise 1, on rattrape les 2nds qui avaient délaissé un morceau du vtt. Balise 2, on leur fait une dechavanne, sortie de poste à fond dans les ronces pour les mettre dans le dur. Sylvain morfle. On se suit sur 3 balises avant de hausser l'allure. On disparaît des radars mais mon orientation bas de l'aile. Mon partenaire part à l'envers, à défaut de balise, je le  recherche. On foire la 6 qui était pourtant simple. Les autres la zappe carrément. La suite est plus tranquille, il faut dire qu'on est maintenant seul. Enchainement fluide de 9-10-11 et retour en dilettante, on est dans mon vallon de l'arche. Etape 5 - CO - meilleur temps

La fin de course ressemblera plus à une sortie rando entre potes. On papote sereinement. La CO-VTT ne changera rien. On l'a fait sans même regarder la carte. Le ruisseau des échets, le terrain de motocross et la table des chasseurs. Etape 6 - VTT-O'-meilleur temps

L''épreuve finale se verra plus ludique, Stand-up-paddle sur 5'. A peine le temps de se sentir à l'aise sur la planche. On passe la ligne un peu dans l'anonymat au milieu des coureurs du découverte. On remporte le raid avec 1h10 d'avance. 3h30 sur les résultats grace aux bonus balise mais 6h et 2100m+ quand même. Sylvain aura le mérite de tenir le coup en bringue jusqu'à 4h du mat' dans la foulée. Quant à moi, je ne suis pas loin de manquer le podium. Je gare ma voiture quand le speaker appelle les 2e.

Merci à Sylvain pour sa magnifique orientation, coach Laurent pour ses conseils et à tous les gones raideurs qui ont su braver les chasseurs et la police tout au long du WE.

Indicateurs d'entrainement

De nouveaux indicateurs d'entrainement viennent d'être découvert par Mathieu F. adepte de la reflexion trailologique. Ces données vont être très prisées des traileurs en manque d'heure.

Avant cela donnait :

1h15 , 13km pour 850m+,

Maintenant, cela donne :

75', 13 000m et 85000cm+

Avouez que ces petites conversions en jettent bien plus. L'utilisateur premier de ce concept n'est autre qu'Anton; Encore lui évidemment mais c'est un lanceur de mode. Quand on se rend sur son site, on ne trouve  pas de 1500m+ mais du 4500'. Facile de compter en pied, alors pourquoi pas en cm, m, et min.

Mais si je cours 54' me direz-vous ? Une petite transformation en seconde et le tour est joué.

Mais si je cours 2h10 tous les jours avec 2100m+? Alors vous faites partis  des cadors qui n'ont pas besoin de cette astuce. J'avoue, c'est de la neuropsychologie au même titre que les télés à 399, 99€. Je lance un appel par la même occasion à la création d'une pièce de 99cts.

Convaincu ?

Saucona J-4

Pour préparer l'affaire, ce fut lecture de carte à gogo. J'ai emmené mon compère gardien de la roche percée se creuser les sillons neuronaux. Il aura tout connu dans l'affaire, des 180°, du direct, du vautrage complet, des balafres et de l'ultra reflexion à outrance. Bref, mon accolyte sera prêt pour cette course. Je me sentais dans la peau du maître cartographe.

Je suis retourné à ma place quand le brain, lolo, nous a distillé ses conseils avisés. Ca fait déjà une semaine que mes élèves me demande pourquoi j'ai une carte sur mon vtt. C'est vrai qu'entre Fontaines Rochetaillée  et couzon, il n'y a guère matière à l'erreur mais ça me fait réfléchir et c'est le principal.

Sur route, la lecture est faisable, qu'en sera-t-il en vibrant à tout va dans une descente technique ? On verra samedi.

Reprise à bloc

PS: Promis, je vais relire mon texte pour éradiquer les erreurs d'orthographe !

Tout est dans le titre. Cette soirée des cabornes m'a regonflé à bloc. L'objectif est tout trouvé, la monthou express du 23 novembre organisée par SMON de Tonton Jacques. 20' d'effort à s'en brûler l'oesophage.

Préparation courte donc mais efficace. Pas d'échauffement ni de récup. J'aime pas me mousser avec les chiffres de mes entrainements mais cette semaine est tellement exceptionnelle que je ne résiste pas. J'affiche pas les km, car ça ferait sourire.

45' -Dimanche: 10' de corde +7x30-30 plat + 7x30-30 dans  le 25% + 7x 30-30 sur le plat

35'- lundi : 8x 50m+ à 25%  récup en descente

1h20 -mercredi :  allure soutenue avec balises de CO

35'-vendredi: monthou express - 19'49 parcours de St Romain. A 20" de mon chrono de l'an passé malgré une première partie à débroussailler le sentier avec mes cuisses et à me vautrer de tout mon long dans la boue. Je peux donc largement améliorer la donne d'ici là.  On notera une pointe à 1850m+/h. Mais pourquoi se mettre dans ces états à l'arrivée ?

Blog de l'année

Quand je découvre que je ne serais pas élu blog de l'année 2014 à cause "des genous dans le Gif".

Cédric F - pendant la nuit des cabornes

Ce vendredi soir, notre équipe de photographes a tenté de prendre en photo Cédric Fleureton. Voici le résultat de notre travail.

 Passage dans les bois sur le plat. Raté !

 Au passsage des tunnels en montée. A noter la tache bleue sur le mur, il passait en faisant le moonwalk

 Cédric presque sur la photo car il s'arrêtait pisser.

Cédric en descente, puis en montée car il a vu un truc qui brillait, puis redescente puis remontée car il n'allait pas laissé ça parterre.

La vitesse de Cédric dans les ruelles de Saint Romain a renversé mon appareil qui a pris les étoiles en photos.

Bilan : Echec total, rien, waloo ! 2h06 de course et 20' d'avance pour cette promenade nocturne. Pourtant, derrière, il y avait du cadors !