vendredi 10 juillet 2015

Tour du Mont-Blanc stage 2

Etape 2, 180km – 4000m+

Col du Gran San Bernardo

On se remplit la panse, on dit au revoir pour le moment au Mont-Blanc puis départ facile jusqu’ à Aoste. Visite guidée de la ville puis direction l’autoroute du Gran San Bernardo.
Du 4% pendant 15 bornes sur une 3 voies. A la bifurcation, le col est magnifique. On envoie les voitures dans le tunnel et on privatise la chaussée pour les deux roues. Eh oui, motards compris. Jean-Seb a les jambes qui frétillent, Yann l’accompagne. Je deviens le photographe officiel de Romain. Les derniers lacets sont somptueux ! On se ressource à l’hospice, les yeux dans le vague, …, dans le lac.















Montée de Champex

30km de descente sous les tunnels avec l’amplification des turbines de motos. A 60km/h, la moyenne remonte. On est en Suisse, place aux Ferrari et aux Porsche. On arrose l’herbe que l’on est heureux de tondre par la suite. Trêve de plaisanterie, il faut remonter à Champex le lac. 8km sous le cagnard avant de se ravitailler les jambes dans l’eau fraîche. Yann nous livre les légendes de l’UTMB. Profitons-en car la suite ne sera pas de tout repos.


Col de la Forclaz

Pour éviter la grande route transfrontalière, on coupe par une route qui serpente au milieu des vignes. Mais quand on coupe une grimpée, il faut grimper davantage. 4km à 12-14% en plein cagnard ! J’ai la calebasse qui surchauffe. La fin du col ressemblera à une longue procession mortuaire pour ma part. Je zigzague de zone d’ombre en zone d’ombre. Malheureusement, il n’y en a pas. Scotché dans le goudron qui s’agrippe de plus en plus à ma roue. Ne pas regarder le compteur, surtout pas. 37,5° ! Outch, mes orteils brûlent. Au sommet, je fonce dans la fontaine publique bavant devant tous ces motards qui s’hydratent à la bière. Je ne suis pas le seul à être #sec #cartouche. Le plus dur est fait.
 
Col des Montets

On restera en groupe comme pour sceller notre aventure commune. Bonjour au motard qui nous a fait un doigt amical. La traversée de Cham’ se fera tambour battant, Romain ayant senti bien trop tôt l’écurie. Et comme toute histoire qui se finit bien, on terminera sur une terrasse avec une boisson fraîche.








Les récompenses:

Kom + général :  Victoire écrasante de Yann
Combativité contre son vélo et contre Yann : JeanSeb
Meilleure Assistance : Mon père
Style : Romain pour l'assortiment maillot sky champion d'Anglerre + casquette Brooklyn
Inusabilité : Paul qui à l'heure qu 'il est, a déjà rajouté un brevet de 400km à son compteur.
reportage photo: Moi car il faut bien s'envoyer des fleurs, et quitte à porter un reflex de 2kg dans la sacoche.

De gauche à droite : Moi, Paul, Romain, Yann, JeanSeb



vendredi 3 juillet 2015

Tour du Montblanc Cyclo -étape 1

Etape 1: 187km - 5100m+

Col des saisies: montée groupée pour les 5 compères (Romain, Yann, JeanSeb, Paul et moi). Je me permets même de disputer le grimpeur face à Yann. Ce sera bien la seule fois.
Une magnifique descente s'ensuit jusqu'à Beaufort, tranquille.... c'était sans compter notre JeanSeb et son matériel. 3 crevaisons en 100m. La première, 4 camarades qui regardent le malchanceux. La deuxième, On vient à son aide en prenant des photos. La troisième, 4 cerveaux se penchent sur le problème pendant que le 5ème s'occupent de prévenir les réseaux sociaux.



Col des prés: Yann s'enfuit tout seul et JeanSeb traine chez le marchand de pneus. De somptueux lacets, on braille des encouragements à ceux du dessous,  légèrement euphorique jusqu'au sommet.

Cormet de Roselend : Le panorama est toujours incroyable jusqu'au sommet, Pierra Menta et lac. Remember "l'ultratour du beaufortain".  On est en haute montagne ! Un régal












Col du petit saint bernard : 32km d'ascension après le repas sous des températures mortelles. Je prends l'échappée décisive mais ne peut suivre le rythme. J'accuse le coup et ne voit pas le bout de cette interminable grimpette aux pourcentages pourtant raisonnables. Le sommet n'augure rien de bon. Les cannes sont molles et la tête flanche. Entrée en Italie.

Col San Carlo: le mur du jour. A droite à la Tuile. Des pourcentages de zinzins: 11% sur 4km. Des lacets qui se referment, On frôle le 10km/h.  Heureusement pour moi, ça va mieux et heureusement pour nous , on l'a grimpé par le côté court.

Montée d'Ozein: 20km de vallée descendante jusqu'au pied de l'ultime difficulté du jour. Quand j'ai loué le gite, il paraissait à côté de notre parcours. C'était sans compter le relief sur la carte. Bilan 10km et 800m+ qui auront raison de Romain. La remise en route est difficile après la pause -récupération de clés. Ca tortille dans le 11%. Enfin le hameau se présente devant nous. Sauciflard-bière-riz-tuc-cacahuètes pour se reprendre avant une bonne nuit de sommeil sous le regard du Mont-Blanc. Yann rafle tous les classements du jour (maillot vert - grimpeur - étape et général)



vendredi 8 mai 2015

Cuissus et Cortex

A voir avant...

Dans l'épisode précédent, Cuissus et Cortex avait mis au point un plan démoniaque pour tenter de conquérir Strava . Mais la malveillance des GPS avait mis un terme à tout espoir.

Episode du jour

- Et Cortex, on fait quoi aujourd'hui ? (voix de benêt)
- Comme d'habitude Cuissus, on tente de conquérir Strava !  (voix démoniaque), j'ai mis au point une stratégie de la mort. On part à bloc et on se calme au milieu, on finit fort Cuissus !
- Mais Chef, j'ai des toxines dans les cellules et j'ai mal au bide.
- Ta gueule, tout est calculé ! LA bière a dilaté tes cellules, les épices ont pu s'insérer à l'intérieur et libéreront leur puissance au moment voulu.
- C'est super malin !
- Hahhaaa !!!

...

segment 1: St Romain, mauvais calcul du départ
...

- Putain Cortex, on a presque plus de batterie GPS, on abandonne les segments.
- Jamais Cuissus, on mourra bourré d'acide lactique.
- Mais si on traine on perd notre sortie.
- La ferme ! on ne trainera pas!


segment 2: 2,7km de plat entre St Germain et Neuville, KOM 49,7 de moyenne

- Tu crois que ca va le faire Cortex?
- La ferme évidemment, reste derrière ce camion, quand il démarrre ,tu appuies Cuissus !
- Ca brûle !!!
- Appuie tête de con.! Merde , on l'a perdu et est lancé à 60km/h
- Ca brule !
- Putain, fais chier cette bagnole qui nous sert dans le rond-point. Relance Cuissus !!!
- J'peux pas !
- Une file de bagnole, prend à gauche le long du trottoir.
- Ca passe pas !!!
- Si , ferme les yeux crétins !
- Amen Amen Amen Amen
- Yessss ! Le monde est à nous Cuissus !

segment 3: Pont de Couzon, pont de Fontaines côté Fontaines.

- Tu es sûr Cortex ?
- En avant idiot, lance la bécane !
- Ca brule déjà !
- On est bon !
- Attention , y a un feu rouge Cortex !
- Saute le trottoir et prend la piste cyclabe.
- Pardon messieurs ! c'est bon Chef ?!
- Fais chier, manque 4" ! La prochaine fois, on mettra un signaleur et on le fera de nuit !




mercredi 8 avril 2015

Poulet korma - stravaddict and sun

La séance d'aujourd'hui vaut son pesant de cacahuètes : 

- Un mont cindre à bloc Les jambes tournent, le pouletkorma est vite désintégré dans les méandres de mes 7m d'intestin. Mais un GPS qui ne marche pas. Je ne suis pas prêt de terminer le challenge 9000m+ sur le mois si on m'esquinte des monts d'or !


- une montée à bloc sur Charnay en espérant qu'un segment existe sur cette partie. Bingo, me voila KOM, le meilleur sur 7 coureurs ! 3 minutes d'avance. 

- 2km à bloc sur le plat entre St germain et Albigny. Le compteur affiche les 49km/h. Banzaiiii !!!
Mes cuisses sont là, le printemps va être bon. Il faut que j'achète un vélo de chrono et un scooter pour Sophie! 4ème / 609 coureurs

A deux secondes du titre sur le segment plus court des quais .


samedi 4 avril 2015

Visite aux 24h de St Fons


A force d'entendre le Dav" (alias David Briand - traileurs des monts d'or) parler de cette course mythique, il fallait bien que j'aille y jeter un coup d'oeil interrogatif.

Je me suis promené dans la Zone chimique.

Je me suis promené 4 tours sur le parcours sous la pluie au milieu des voies ferrées.

J'ai vu 865 coureurs (ou 40 coureurs 18 fois).


Eric "Le" Bon - alias runslow (enfin 5ème à ce moment là)

J'ai préparé le tracé GPS de la course du Dav' qui m'a fait 8 fois la bise (manque de lucidité).

J'ai papoté avec Laurent à J-7

J'ai vu un mec faire 24h avec des Croqs et un chapeau d'indiana Jones.



madame 73 ans !!! 6000km en 2013 !!!


madame 218 km ! (elle se baisse pour me laisser prendre l'usine, sympa en plus )

monsieur crocs - chapeau

Ledav a aussi papoté avec Laurent !

mardi 17 mars 2015

lecture traillistique


Merde, je me suis fait avoir encore une fois. Je cherchais de la lecture entre Playboy et terre de campagne magazine. Je suis tombé dans le panneau  : Du Brogniart en couv'. Bingo j'achète ! 4 pages sur mon idole. Le reste .... je ne l'ai même pas lu . Rien qu'en voyant les tenues compressions anticrampe-toxine-booster-de-vma à 270€, j'ai envie de gerber. Bonne course à tous !


lundi 16 mars 2015

Quand François D'Haene....

... s'est lancé dans la vigne, il a eu quelques déboires linguistiques et culturels.

Exemple 1: "Et Francois, prend la pipette pour la dégustation !
 - C'est bon je l'ai !
- euh... non !"

Exemple 2: " Et Francois, tu enfiles ta tenue , on va sécater les pieds .
- C"est bon je suis prêt !
- euh... non !''






Exemple 3 : " Et Francois, en hiver  , il faut préparer le terrain pour l'été
- c'est bon, c'est fait !
- euh... non !

credit Droz photo


Exemple 4: "Et tu viens Francois, on va faire le tour du domaine !
- Ok, combien de km? de D+?
- euh... reviens !! Je parlais du clos Vougeot, 400m²




Vélo et Strava - épisode 3

Que faire avant d'effectuer sa sortie Strava ?

1. Recharger le smartphone
2. S'alléger - à bas le kit de réparation et la pompe - le smartphone est là et votre chérie aussi
3. Gonfler à mort !
2. Etude de cas :
Dans cette exemple de sortie dans le montdorois, plusieurs points sont à affiner.

- le seg 2, est une hérésie. Une étude éolienne est nécessaire avant de partir. Ne pas se battre contre le chrono ET le vent !

- le segment pouvait être pris dans le détour A. Mais déjà en ascension depuis le départ , ma vitesse était de 16km/h. Le détour A m'a permis d'arriver en descente à 50km/h soit un gain conséquent non négligeable. 

- Il faut rester focaliser sur son programme de segment. Il est trop facile de se disperser au coin de la route sur une nouvelle portion chrono. STAY FOCUS !!! 

- Placer un segment objectif après un court segment d'échauffement (cf seg 3). Là encore, idéalement poussé par le vent. 

- SEg 4, pouvait paraître fou mais quoi de plus normal que d'être le KOM de sa rue ! Là encore, on posera le vélo bourré à mort de Toxines. Quoi de plus naturel après un effort surhumain à 150m de l'arrivée. 

- Prévoir des portions un peu à l'écart de sentiers battus sinon, adieu le KOM. 

- A l'arrivée promis vos cuisses ressembleront à ça ! 





mardi 3 mars 2015

Quand Strava entre dans ta vie ...

Strava - des sorties de bourrains !
.... les sorties prennent une autre tournure.

Sortie 1:  Elles se raccourcissent fortement. : 10' de préparation de recherche de segments. 3' d'échauffement pour arriver au premier tronçon. 1'27 à bloc avec la roue qui chasse dans la montée pour obtenir le titre légendaire de : King of the mountain la déchetterie. Titre pas ronflant mais titre quand même.

Au sommet , les poumons sortent par les trous de nez et l'acide lactique engorge tes cuissots. Jamais tu ne t'en remettras. Tu tentes qq Kom mais tu n'es plus trop saignant, enfin si, ton nez saigne.
Pas de récup au programme, car il faut foncer downloader la séance.

Bilan de la sortie n°1, 22km en 45' - 3 kom.

Sortie 2: Tu repères de nouveau Kom mais ton cerveau est embrumé et l'estomac est vrillé par l'effort de la dernière sortie. Sur le terrain, tu ne te rappelles plus du départ précis alors tu bourres 300m à l'avance et tu vomis à l'arrivée. Heureusement, par expérience, tu as prévu des tronçons plus courts.

Bilan sortie n°2: Avant, je roulais 30km en 1h10 dans le montdorois, maintenant, je roule 28km en 1h15 défoncé jusqu'à l'os.

Etape suivante: tu affines tes segments, en fait, il y en a partout en côte. Tu prévois l'échauffement conséquent, çad le même que pour un km vertical. Tu apprends à convertir des miles en km. Déjà que tu ne roulais pas bcp, ca raccourcit encore plus les distances et les vitesses.
 Tu recherches des amis pour te faire mousser sauf si tu tombes sur celui là:

Thibaut Pinot rode 97.8 miles on Magnifico Gran Canaria !!!

Sinon, tu te raccroches sur des potes du team :

vendredi 9 janvier 2015

littérature trailistique (épisode 2)

Retour au bercail et rdv chez ma supermarchande de la presse. Je tombe nez à mollet avec ce bon vieux Kilian. Décidément, c'est le jeune qui monte. (cf article précédent). De la photo et du trail, j'achète.

Je reste Baba devant ce catalogue Salomon. Merci Droz photo pour ces clichés somptueux. Promis, je vais faire le même en 2015.

Bon, ok, à défaut de superstars , je shooterai Jean-Jacques, Ginette et Marcel pendant leurs entrainements.

Bon, ok, à défaut de budget voyage, je shooterai dans les colinettes du Beaujolais, de Tarare et du Franc Lyonnais.

Bon, ok, je garderai mes photos pour moi et je les mettrai dans une boîte hermétique.

signé jujutof (je me cherche encore).


Littérature trailistique (épisode 1)

2h30 tous les matins à regarder ma fille skier, accoudé au ski bar, un café à la main. Tous les matins, je tente le marchand de la presse de Chamrousse. A force, je suis presque tenté par grimpe magazine tellement je ne trouve rien à lire. C'est dire mon explosion de satisfaction en apercevant un mollet de Jornet. Bing j'achète. Ca me changera de la série du  Figaro spécial village mythique (Zermatt, Grindewald,...)

Bien 15 mois que je n'avais pas dépensé les 5€ pour lire ce bon vieux endurance mag... euh... trailmagazine. Je joue à madame Irma avant de l'ouvrir. On est en décembre. 5 pages sur la Saintélyon, 8 sur les templiers et 7 sur le Grand Raid. Bing ! Gagné !

Côté classique : je m'échauffe avant de courir 170km. Bravo, Yann Couty, tu t'échauffes correctement avec ta polaire  (cf la photo qui va bien). Je mange des noix de cajou ultrabio d'Ardèche. Je cours dans la neige avec les Salomon Spikecross comme en 2010. Je maigris pourtant je me baffre de Tartiflette.

Côté surprise: je sais tout sur Caroline et encore tout sur Kilian. Je connais les grigris de Maud. Celui-là, on risquait pas de le trouver. Un récit de raid aux confins du Canada. Grosse côte de ce côté-là.

Côté on-aurait-pu-le-trouver : Un article sur les bienfaits de l'entrainement en catch pour le trail: renforcement, gainage, tonicité, mental, résistance à la douleur, explosivité. Comme quoi, on pourrait rire de tout et y croire. La photo de Dav' U sur les 100 miles du sud mais non. Comme quoi, le trail a bien changé.

Je rentre et je le fourre sous la pile de mag qui traînent sous ma table basse.

mercredi 17 décembre 2014

les star-system et les autres

En trail, il y a les besogneux et les fuoriclasses comme on dit chez les italiens. Ceux qui ont la classe ! Bing  ! premier trail et victoire ! et les seconds couteaux, cent trails et une victoire arrachée par égarement du premier. Du veux-tu en voilà dans les magazines, des films autobiographiques, des publicités sur TF1. Ainsi va la vie du fuoriclasse ! Des groupies entassées derrière les barrières qui s'arrachent la brassière pour toucher le fuoriclasse.





 
Sur le net, c'est pareil, le besogneux poste à tout-va et au final, ca donne ça :





La star-système poste du portenawak , genre une pizza congelée au 4 fromages (en fait, y en a que 3) - cf photo illustrative ( vue sur le facebook d'un fuoriclasse)


et obtient ni-vu-ni-connu le million de like.



Sur ce, je retourne poster à tout bien


vendredi 12 décembre 2014

" métamorphose en actioooonn ! " (air de Goldorak)


Ca cogite dans tous les sens dans les cerveaux des traileurs. Quid pour 2015 ? je fais du skyrun, moi de l'ultra... Et moi je prône le changement en vertu du théorème de lassitude qui veut que j'arrive au bout d'un cycle. Avant, il y a eu le cycle de 5 ans triathlètiques, 4 ans cyclistes, 4 ans raid-trail, 4 ans ultratrail, et maintenant quoi ? Je cherche le prochain sport d'endurance  qui me permettra de briller. Pour info, je cherche encore. 

Toujours est-il, qu'en ces temps pré hivernaux, j'ai les guiboles qui frétillent d'aller taquiner la neige avec mes madschuss bientôt affutés-fartés (ski de fond pour les ignards). A moi, la survitesse de Martin Fourcade et sa VO2 qui me permettront de déposer sereinement le Vincent Thévenard à l'hure d'été (d'ailleurs, on ne sait plus trop s'il prépare sa saison hivernale en courant ou l'inverse). Ok, là je rêve et en arrivant au sommet de cette côtelette, je vais cracher mes bronches en retrouvant la réalité. 

En vertu de ce bon vieux théorème de lassitude, j'ai finalement trouvé ce qui allait occuper mes soirées nocturnes. Le Roller. Hier soir, pas un chat, la nuit noire et une piste ouverte pour moi ! Je me suis pris l'espace d'un instant pour ces hollandais glissants (cf photo). Rebelotte aujourd'hui. Je sens "ma métamorphose en actiooooon ". Vive les cuisses surpuissantes ! Vive le profilage à mort ! 

Programme 2015 probable : 

décembre: prendre une licence d'orientation au CSM Rillieux avec les cadors
janvier : vaincre les Dechavanne sur le sol au chpt de France de Ski orientation en Chartreuse
février: faire le con dans la neige
mars: faire le con dans la forêt
avril: faire le con dans la forêt 
mai: faire le con dans la forêt
juin-juillet: tour du mont blanc cycliste et faire le con en montagnes avec des potes
aout: échappée belle (50km sûr, 85km au mieux)
septembre: raid saucona
octobre: faire le con dans les feuilles mortes des monts d'or
novembre: rhone orientation
décembre: rechanger d'avis


mercredi 10 décembre 2014

Rhone orientation et compagnie


Au départ de cette rhone orientation, j'ai des ambitions, un podium et si "inch allah" grimper sur la plus haute marche. J'opte donc pour le parcours D qui se veut court mais technique. Ce qui signifie également que je vais m'exploser les pistons face aux meilleurs jeunes de la ligue la plus forte du monde de la course d'orientation.

Le nouveau team GOIMO inaugure ses nouvelles couleurs à cette occasion. - Groupement des Orientateurs Indépendants du Mont d'Or. Ok, nous ne sommes que 2 mais Rémi G. a déjà brillé à l'occasion de la coupe de Ligue de Chassselay. Nous comptons sur notre surexcitation pour avancer au plus vite.

Poum ( coup de pistolet) ! lance la meute de 1000 coureurs dans la pampa de Letra. Un mur des lamentations nous cueille à froid et nous offre les cartes. Certains favoris se tromperont même de parcours. C'est dire l'exigence du mur. Se mettre dans la carte dès le début.

Balise 1 et 2, nous ne sommes plus que 2 en tête et je bataille déjà pour suivre le rythme de Mathieu Perrin, junior ultra prometteur. Un choix optimisé sur la 3 et je poinçonne en tête. La 4 se mérite à grand renfort de pente, je perds du terrain. Le long poste qui mène à la 5 me permet de reprendre les devant pendant 400m avant que la survitesse du jeunot n'aie raison de mes velléités.

Suivront, des courbes de niveau à remonter au plus court sur la 6, 7, 8, 9 et 10. Je n'en peux plus. J'ai l'impression de faire du ski alpi dans la forêt. Le reste est descendant et tant mieux, j'en profiterai pour enchainer les boulettes plus ou moins grosses. Je bippe la mauvaise balise où un attroupement de randonneur fait la queue. Je me déroute, tourne, contourne, farfouille la 12e avant de me rendre compte de mon erreur. Retour à la 11. Je suis désormais accompagné du 3e.

Je choppe la 12 tout en fluidité "bassetesque". Je fonce dans le vert non pénétrant avec ardeur. Le 3e me tient le slip. Chemin à bloc à droite, erreur, à bloc à gauche. Je plonge du mauvais côté de la bande verte, demi-tour éclair. Ca y est le 3e est perdu dans la garrigue. et perds 3' à l'occasion.

Je termine tant bien que mal. La prochaine, je fais le meilleur temps ! boum ! foirée et ainsi de suite. C'est sur la dernière que je sprinte pour obtenir le best lap. Encore bing, je serai battu d'une seconde par une féminine qui terminera 22e.

Le GOIMO remportera le titre de Poulidor de la CO. 2e pour moi et 2e pour Rémi sur le parcours C. Mathieu Perrin m'a tué mais il est en équipe de France; Comme tous les jeunes qui me torchent à chaque fois. Rémi aura fait preuve d'une grande lucidité pendant cette course usant de tous les stratagèmes: "putain mais elle est où cette balise?  (qu'il venait de tamponner pour égarer un jeune), il remettra sur les rails le champion du monde de raid (Seb Sxay) et se paiera le luxe d'avoir une trace qui évite toutes les balises du parcours sur lequel il était engagé mais sera néammoins classé 2e. ( problème de logiciel).

Que fait un orienteur le lundi ? Il enlève les épines enfoncées sous la peau ! Il scrute matrace ! Il étudie le moindre temps intermédiaire ! Il cherche la prochaine course sur le net ! Rendez-vous l'an prochain pour de nouvelles aventures croustillantes !