lundi 16 mars 2015

Vélo et Strava - épisode 3

Que faire avant d'effectuer sa sortie Strava ?

1. Recharger le smartphone
2. S'alléger - à bas le kit de réparation et la pompe - le smartphone est là et votre chérie aussi
3. Gonfler à mort !
2. Etude de cas :
Dans cette exemple de sortie dans le montdorois, plusieurs points sont à affiner.

- le seg 2, est une hérésie. Une étude éolienne est nécessaire avant de partir. Ne pas se battre contre le chrono ET le vent !

- le segment pouvait être pris dans le détour A. Mais déjà en ascension depuis le départ , ma vitesse était de 16km/h. Le détour A m'a permis d'arriver en descente à 50km/h soit un gain conséquent non négligeable. 

- Il faut rester focaliser sur son programme de segment. Il est trop facile de se disperser au coin de la route sur une nouvelle portion chrono. STAY FOCUS !!! 

- Placer un segment objectif après un court segment d'échauffement (cf seg 3). Là encore, idéalement poussé par le vent. 

- SEg 4, pouvait paraître fou mais quoi de plus normal que d'être le KOM de sa rue ! Là encore, on posera le vélo bourré à mort de Toxines. Quoi de plus naturel après un effort surhumain à 150m de l'arrivée. 

- Prévoir des portions un peu à l'écart de sentiers battus sinon, adieu le KOM. 

- A l'arrivée promis vos cuisses ressembleront à ça ! 





mardi 3 mars 2015

Quand Strava entre dans ta vie ...

Strava - des sorties de bourrains !
.... les sorties prennent une autre tournure.

Sortie 1:  Elles se raccourcissent fortement. : 10' de préparation de recherche de segments. 3' d'échauffement pour arriver au premier tronçon. 1'27 à bloc avec la roue qui chasse dans la montée pour obtenir le titre légendaire de : King of the mountain la déchetterie. Titre pas ronflant mais titre quand même.

Au sommet , les poumons sortent par les trous de nez et l'acide lactique engorge tes cuissots. Jamais tu ne t'en remettras. Tu tentes qq Kom mais tu n'es plus trop saignant, enfin si, ton nez saigne.
Pas de récup au programme, car il faut foncer downloader la séance.

Bilan de la sortie n°1, 22km en 45' - 3 kom.

Sortie 2: Tu repères de nouveau Kom mais ton cerveau est embrumé et l'estomac est vrillé par l'effort de la dernière sortie. Sur le terrain, tu ne te rappelles plus du départ précis alors tu bourres 300m à l'avance et tu vomis à l'arrivée. Heureusement, par expérience, tu as prévu des tronçons plus courts.

Bilan sortie n°2: Avant, je roulais 30km en 1h10 dans le montdorois, maintenant, je roule 28km en 1h15 défoncé jusqu'à l'os.

Etape suivante: tu affines tes segments, en fait, il y en a partout en côte. Tu prévois l'échauffement conséquent, çad le même que pour un km vertical. Tu apprends à convertir des miles en km. Déjà que tu ne roulais pas bcp, ca raccourcit encore plus les distances et les vitesses.
 Tu recherches des amis pour te faire mousser sauf si tu tombes sur celui là:

Thibaut Pinot rode 97.8 miles on Magnifico Gran Canaria !!!

Sinon, tu te raccroches sur des potes du team :

vendredi 9 janvier 2015

littérature trailistique (épisode 2)

Retour au bercail et rdv chez ma supermarchande de la presse. Je tombe nez à mollet avec ce bon vieux Kilian. Décidément, c'est le jeune qui monte. (cf article précédent). De la photo et du trail, j'achète.

Je reste Baba devant ce catalogue Salomon. Merci Droz photo pour ces clichés somptueux. Promis, je vais faire le même en 2015.

Bon, ok, à défaut de superstars , je shooterai Jean-Jacques, Ginette et Marcel pendant leurs entrainements.

Bon, ok, à défaut de budget voyage, je shooterai dans les colinettes du Beaujolais, de Tarare et du Franc Lyonnais.

Bon, ok, je garderai mes photos pour moi et je les mettrai dans une boîte hermétique.

signé jujutof (je me cherche encore).


Littérature trailistique (épisode 1)

2h30 tous les matins à regarder ma fille skier, accoudé au ski bar, un café à la main. Tous les matins, je tente le marchand de la presse de Chamrousse. A force, je suis presque tenté par grimpe magazine tellement je ne trouve rien à lire. C'est dire mon explosion de satisfaction en apercevant un mollet de Jornet. Bing j'achète. Ca me changera de la série du  Figaro spécial village mythique (Zermatt, Grindewald,...)

Bien 15 mois que je n'avais pas dépensé les 5€ pour lire ce bon vieux endurance mag... euh... trailmagazine. Je joue à madame Irma avant de l'ouvrir. On est en décembre. 5 pages sur la Saintélyon, 8 sur les templiers et 7 sur le Grand Raid. Bing ! Gagné !

Côté classique : je m'échauffe avant de courir 170km. Bravo, Yann Couty, tu t'échauffes correctement avec ta polaire  (cf la photo qui va bien). Je mange des noix de cajou ultrabio d'Ardèche. Je cours dans la neige avec les Salomon Spikecross comme en 2010. Je maigris pourtant je me baffre de Tartiflette.

Côté surprise: je sais tout sur Caroline et encore tout sur Kilian. Je connais les grigris de Maud. Celui-là, on risquait pas de le trouver. Un récit de raid aux confins du Canada. Grosse côte de ce côté-là.

Côté on-aurait-pu-le-trouver : Un article sur les bienfaits de l'entrainement en catch pour le trail: renforcement, gainage, tonicité, mental, résistance à la douleur, explosivité. Comme quoi, on pourrait rire de tout et y croire. La photo de Dav' U sur les 100 miles du sud mais non. Comme quoi, le trail a bien changé.

Je rentre et je le fourre sous la pile de mag qui traînent sous ma table basse.

mercredi 17 décembre 2014

les star-system et les autres

En trail, il y a les besogneux et les fuoriclasses comme on dit chez les italiens. Ceux qui ont la classe ! Bing  ! premier trail et victoire ! et les seconds couteaux, cent trails et une victoire arrachée par égarement du premier. Du veux-tu en voilà dans les magazines, des films autobiographiques, des publicités sur TF1. Ainsi va la vie du fuoriclasse ! Des groupies entassées derrière les barrières qui s'arrachent la brassière pour toucher le fuoriclasse.





 
Sur le net, c'est pareil, le besogneux poste à tout-va et au final, ca donne ça :





La star-système poste du portenawak , genre une pizza congelée au 4 fromages (en fait, y en a que 3) - cf photo illustrative ( vue sur le facebook d'un fuoriclasse)


et obtient ni-vu-ni-connu le million de like.



Sur ce, je retourne poster à tout bien


vendredi 12 décembre 2014

" métamorphose en actioooonn ! " (air de Goldorak)


Ca cogite dans tous les sens dans les cerveaux des traileurs. Quid pour 2015 ? je fais du skyrun, moi de l'ultra... Et moi je prône le changement en vertu du théorème de lassitude qui veut que j'arrive au bout d'un cycle. Avant, il y a eu le cycle de 5 ans triathlètiques, 4 ans cyclistes, 4 ans raid-trail, 4 ans ultratrail, et maintenant quoi ? Je cherche le prochain sport d'endurance  qui me permettra de briller. Pour info, je cherche encore. 

Toujours est-il, qu'en ces temps pré hivernaux, j'ai les guiboles qui frétillent d'aller taquiner la neige avec mes madschuss bientôt affutés-fartés (ski de fond pour les ignards). A moi, la survitesse de Martin Fourcade et sa VO2 qui me permettront de déposer sereinement le Vincent Thévenard à l'hure d'été (d'ailleurs, on ne sait plus trop s'il prépare sa saison hivernale en courant ou l'inverse). Ok, là je rêve et en arrivant au sommet de cette côtelette, je vais cracher mes bronches en retrouvant la réalité. 

En vertu de ce bon vieux théorème de lassitude, j'ai finalement trouvé ce qui allait occuper mes soirées nocturnes. Le Roller. Hier soir, pas un chat, la nuit noire et une piste ouverte pour moi ! Je me suis pris l'espace d'un instant pour ces hollandais glissants (cf photo). Rebelotte aujourd'hui. Je sens "ma métamorphose en actiooooon ". Vive les cuisses surpuissantes ! Vive le profilage à mort ! 

Programme 2015 probable : 

décembre: prendre une licence d'orientation au CSM Rillieux avec les cadors
janvier : vaincre les Dechavanne sur le sol au chpt de France de Ski orientation en Chartreuse
février: faire le con dans la neige
mars: faire le con dans la forêt
avril: faire le con dans la forêt 
mai: faire le con dans la forêt
juin-juillet: tour du mont blanc cycliste et faire le con en montagnes avec des potes
aout: échappée belle (50km sûr, 85km au mieux)
septembre: raid saucona
octobre: faire le con dans les feuilles mortes des monts d'or
novembre: rhone orientation
décembre: rechanger d'avis


mercredi 10 décembre 2014

Rhone orientation et compagnie


Au départ de cette rhone orientation, j'ai des ambitions, un podium et si "inch allah" grimper sur la plus haute marche. J'opte donc pour le parcours D qui se veut court mais technique. Ce qui signifie également que je vais m'exploser les pistons face aux meilleurs jeunes de la ligue la plus forte du monde de la course d'orientation.

Le nouveau team GOIMO inaugure ses nouvelles couleurs à cette occasion. - Groupement des Orientateurs Indépendants du Mont d'Or. Ok, nous ne sommes que 2 mais Rémi G. a déjà brillé à l'occasion de la coupe de Ligue de Chassselay. Nous comptons sur notre surexcitation pour avancer au plus vite.

Poum ( coup de pistolet) ! lance la meute de 1000 coureurs dans la pampa de Letra. Un mur des lamentations nous cueille à froid et nous offre les cartes. Certains favoris se tromperont même de parcours. C'est dire l'exigence du mur. Se mettre dans la carte dès le début.

Balise 1 et 2, nous ne sommes plus que 2 en tête et je bataille déjà pour suivre le rythme de Mathieu Perrin, junior ultra prometteur. Un choix optimisé sur la 3 et je poinçonne en tête. La 4 se mérite à grand renfort de pente, je perds du terrain. Le long poste qui mène à la 5 me permet de reprendre les devant pendant 400m avant que la survitesse du jeunot n'aie raison de mes velléités.

Suivront, des courbes de niveau à remonter au plus court sur la 6, 7, 8, 9 et 10. Je n'en peux plus. J'ai l'impression de faire du ski alpi dans la forêt. Le reste est descendant et tant mieux, j'en profiterai pour enchainer les boulettes plus ou moins grosses. Je bippe la mauvaise balise où un attroupement de randonneur fait la queue. Je me déroute, tourne, contourne, farfouille la 12e avant de me rendre compte de mon erreur. Retour à la 11. Je suis désormais accompagné du 3e.

Je choppe la 12 tout en fluidité "bassetesque". Je fonce dans le vert non pénétrant avec ardeur. Le 3e me tient le slip. Chemin à bloc à droite, erreur, à bloc à gauche. Je plonge du mauvais côté de la bande verte, demi-tour éclair. Ca y est le 3e est perdu dans la garrigue. et perds 3' à l'occasion.

Je termine tant bien que mal. La prochaine, je fais le meilleur temps ! boum ! foirée et ainsi de suite. C'est sur la dernière que je sprinte pour obtenir le best lap. Encore bing, je serai battu d'une seconde par une féminine qui terminera 22e.

Le GOIMO remportera le titre de Poulidor de la CO. 2e pour moi et 2e pour Rémi sur le parcours C. Mathieu Perrin m'a tué mais il est en équipe de France; Comme tous les jeunes qui me torchent à chaque fois. Rémi aura fait preuve d'une grande lucidité pendant cette course usant de tous les stratagèmes: "putain mais elle est où cette balise?  (qu'il venait de tamponner pour égarer un jeune), il remettra sur les rails le champion du monde de raid (Seb Sxay) et se paiera le luxe d'avoir une trace qui évite toutes les balises du parcours sur lequel il était engagé mais sera néammoins classé 2e. ( problème de logiciel).

Que fait un orienteur le lundi ? Il enlève les épines enfoncées sous la peau ! Il scrute matrace ! Il étudie le moindre temps intermédiaire ! Il cherche la prochaine course sur le net ! Rendez-vous l'an prochain pour de nouvelles aventures croustillantes !



samedi 29 novembre 2014

la forme dans les chaussettes.


Xbionic 26€
Voici un édito au ras des socquettes. Je viens de découvrir le pourquoi de mon échec à la grimpée. J'avais enfilé mes chaussettes à l'envers. Le R de rayyyyte à gauche et le L de leffete à droite. Tous mes appuis étaient déséquilibrés, un influx penchant à gauche et voila que la pompe de mon ventricule gauche ne tenait pas la cadence.

Promis messieurs les chercheurs en chaussettes, je ne ferai plus cette erreur de débutant qui me coûta mon titre de champion du monde des podiums de courses de nuit dans les monts d'or.

J'en viens tout naturellement à critiquer les chercheurs en chaussettes de trail qui fabriquent des produits à 20€ de couleur 100% blanche. Quid des galopades dans la glaise et de cette lessive qui ne nettoie que 99,9% des tâches. Et oui, la glaise est dans le 0.1% restant. On se dit qu'à 20€, on s’accommodera bien de la couleur beige.
Zoot 65€

Alors ne riez pas si vous me croisez dimanche avec mes boosters à 30€ pour faire une Rhone Orientation dans les ronces. Ce n'est certainement pas pour le retour veineux mais pour finir de défoncer cette paire de bas antiminimaliste et hautement consumériste. Car oui, je suis tombé dedans quand j'étais jeune mais promis j'ai gagné en maturité et mes idoles n'en ont pas alors je copie.

Pour info, 15€ les chaussettes compressport taille cheville et 15€ en socquette pour moins de matière. 20€ le modèle chez Falke qui te stabilisent ! Quelle talent cette chaussette ! 65€ chez Zoot en récup pour conduire 1h après la course ! Pour le coup, je pourrais ressortir pas mal de dessins DBDB pour illustrer mon propos !

falke 20€


On retient les gars : pas de droite à gauche, pas de blanc et pas cher.
Mieux vaut en rire. J'imagine déjà ceux qui regarderont leurs pieds en lisant cette article.




lundi 24 novembre 2014

La pub, ca marche !





Et allez, je vais m'acheter un buff et une volvo new V60 crossroad



La pub, ca marche sur les geekrunners (cf conversation philosophique de samedi soir dernier avec les sus-nommés dans le post précédent).



Dans la foulée je revends mes asics (Lorblanchet n'est plus suffisamment au top) et j'achète les new balance d'Anton et les Northface de Brogniart.



Et si ca continue, je me prends une montre sunnto Ambin-forerunner connectée pour ne rien râté des conversations du team. Dans la foulée , j'envoie une notification sur la montre de Julien, le geekrunner, pour lui demander d'acheter le pack de Kro.



C'est ça la pub ! Ca marche! Il n'y a qu'à Grinooobeule qu'ils n'ont rien compris ! Là-bas, que vont acheter les traileurs ?

dimanche 23 novembre 2014

Montée du mont Thou

Putain, j'étais chez moi et j'ai chié ma course. Ce n'est pas faute de connaître la moindre pierre ! A trop papoter avec les potes, je n'ai pas eu le temps de me mobiliser. Bilan, je me suis grillé les ailes tout seul comme un bleu. Après 3' de course, j'avais déjà 15" d'avance. Bien sûr, c'était trop !
Quand on est asphyxié sur une course pareil, on ne s'en remet jamais.

Aucun moyen de relancer dans les parties "plus roulanes", j'ai pataugé dans le bourbier, j'ai pinaillé dans la pente avant de m'étaler passé la ligne d'arrivée. 19'22.
Je n'aurai jamais vu Sylvain Garde parti 20" devant moi. Enfin, si, un verre à la main après l'arrivée.

Cela dit, cette soirée fut riche en rencontre. Julien Ducerf, le geek runner, intronisé dans le team, Vincent Laffay qui a balancé du dossier (...), Antonyme Payet, le seul réunionnais qui ne courait pas, dépucelé du trail et Robin, le maître incontesté de la blogosphère "les genoux dans le gif".

Bref, j'ai monté 450m+ en 9e position et j'ai descendu de la single track, du vin chaud et de l'héritage du Bourbon. Et on a refait le monde du trail, des selfies, des monkeys et du net.

mardi 11 novembre 2014

Interview d'un tueur de balise- Lucas Basset

Quand on dit que la Course d'orientation est un sport de vieux à lunettes, il est grand temps de remettre l'église au centre du village. Rencontre avec un type qui est capable de courir le 10km en 31' en lisant un roman de Dostoievski : Lucas Basset, tout récent champion de France de sprint.



question 1: J(ai mis 11" pour trouver le bd de la croix rousse sur mappy, sur un sprint combien de temps regardes-tu ta carte pour trouver l'itinéraire entre 2 balises. Combien de coups d'avance as-tu?


Evidemment, le temps de lecture de carte dépend de la complexité de l'itinéraire. A la croix-rousse, ça irait assez vite parce que les carrefours sont finalement assez gros et que les différents itinéraires sautent plus ou moins aux yeux.

En général, c'est difficile de quantifier, mais je dirais que je fais mon choix d'itinéraire en 1 ou 2 secondes max, et que je le confirme éventuellement par des petits coups d'oeil furtifs à la carte.
En sprint, ça va tellement vite que tu es déjà bien content d'avoir anticiper le poste à poste suivant en arrivant à la balise. Plus anticiper, ça peut être contre productif et te faire faire une belle daube, genre mettre 11" pour trouver le boulevard de la croix-rousse sur mappy je déconne! Dans l'idéal, il faut donc avoir 1 coup d'avance, mais à chaque poste à poste, sinon tu es pris au dépourvu en poinçonnant la balise, te précipite, et fais de la merde un coup sur deux!


Question 2: Je ne comprends rien, je te vois dans les résultats en junior, sénior, fille, vétéran, au csmr, au jeune orienteur grenoblois au skulmblut suédois ? Peux-tu éclairer ma lanterne et te situer une bonne fois pour toute?


C'est vrai que la co est un sport compliqué! Mais va voir des résultats de compets d'aviron, tu la tu n'y comprendras vraiment rien du tout!:)

En Co, tu passes senior l'année de tes 21 ans, je termine donc ma 3ème saison chez les grands.
Depuis cette année, un nouveau format de course à été lancé aux championnats du monde, le relais mixte, 2 filles 2 gars de relaient sur un format sprint. C'est le seul format où on court avec les meufs, et encore, à la suite, pas en même temps!
Ensuite, mon club est le club des sports de Rillieux la pape ( mon club formateur et ton club de cœur ) et je m'entraîne sur Lyon et sur sainté avec le pôle France de sainté!
Le JOG, c'est une assoc' indépendante de potes orienteurs sur grenoble, où j'ai habité pendant 4 ans! On continue à entraîner ensemble de temps en temps, et surtout à se marrer ensemble! Pas besoin d'association pour ça tu me diras, mais c'est cool quand même!
Et enfin, OK Denseln est mon club suédois, un club de la région de Norrköping, 150km au sud-ouest de Stockholm et je cours pour eux les relais et courses en Scandinavie depuis 2007. J'ai habité d'ailleurs la bas pendant un an pendant ma dernière année en catégorie junior, et ça m'a plutôt bien réussi!


question 3: Vous parlez de quoi lors de vos repas de famille ?


A ton avis? :D ma sœur Isia est en équipe de France senior avec moi, mon frère Marian est en équipe de France junior et mon autre petite sœur Juliette est en équipe de France cadet.. Les parents courent eux aussi ( parfois bien, parfois moins bien) et s'occupent du club et du comité départemental, alors forcément on n'y échappe pas!

On a même converti une famille de 6 cousins histoire de pouvoir parler de co aussi dans les grands repas de famille. Malheureusement il y a encore des récalcitrants qui nous obligent à parler d'autre chose, du coup on se fait chier en repas de famille..


question 4: ca fait quoi d'(être l'orienteur le plus rapide de France ?


Demande à Thierry Gueorgiou en forêt, François Gonon sur trail ou en montagne, et Frédéric Tranchand sur piste ou route. J'essaye de m'en rapprocher mais ils sont coriaces..


Question 5: ca fait quoi de pouvoir lire un roman en courant à 20km/h ? as tu déjà estimé le gain de temps ?



vaut quand même mieux s'attaquer à un bouquin dont tu ne tiens pas trop, parce qu'avec la transpiration ça fait baver l'encre, j'ai déjà essayé sur tapis roulant, c'est pas pratique pour cette raison.

Ma conclusion de cette expérience: même avec un bouquin, le tapis roulant, c'est chiant!




Question 6: Comment fait-on pour s'entrainer au haut niveau ? J'imagine que ton entraineur travaille chez Garmin?

Garmin nous sert pas mal pour analyser les entrainements, on cale la trace GPS sur le fond de carte et y'a vraiment beaucoup de données à en tirer.
A part ça, on leur fait pas du tout confiance pour trouver les balises!
Pour mon entraînement, ça donne 2 entraînements spécifiques co en semaine, soit en forêt soit en sprint, le plus souvent dans le massif du pilat, 1 ou 2 séances de gainage muscu, 1 séance d'intensité sur piste ou chemin, le reste quand on double les séances c'est des footings plus ou moins peinards, à la feyssine, tête d'or, croix rousse ou miribel.
Et les weekends, c'est compets, stage d'entraînements en co ou sorties un peu plus longues en VTT ou course à pied. Enfin ce n'est pas vraiment figé, mais globalement ça donne un peu moins d'intensité mais beaucoup plus de volume que l'entraînement d'un athlète de demi-fond et du terrain beaucoup plus exigeant
Question 7: On te voit où l'an prochain ? Quel est ton objectif majeur ?
Lyon est toujours mon camp de base, mais je suis plutôt souvent en stages ou en compétition!
L'année prochaine, l'objectif principal c'est les championnats du monde en Écosse! On verra sur quelles distances je pourrai m'aligner, mais le top serait de pouvoir courir le relais, ça ça serait vraiment bien!

Question 8: Je suis un adepte du free run, mes jambes sont balafrées. Dans quel état sont les tiennes, toi qui fonce à l'azimut à longueur de journée ? Es-tu en perpetuel renouvellement sanguin ?

en piteux état!! Des griffures partout dues aux ronces, des chocs et balafres sur les tibias à cause des rochers et branches, et pour un peu que je cours un peu dans le sud de la France, vu que j'ai les jambes qui marquent beaucoup, mes cannes se constellent de petits points rouges, c'est extrêmement sex, tu n'y résisterais pas!













lundi 10 novembre 2014

René-Charles is an American...

Récemment, j'ai découvert ça dans les Monts d'or. 


Tout porte à croire que René-Charles s'entraine à l'américaine façon Anton ou minimalisme Vosgien, la toison à l'air à sucer une sève de pin de la région sus-nommée en début de phrase.

Notre ami René (avec l'accent canadien)  nous couverait-il une schizophrénie identitaire? La barbe - pas la barbe ? le tee-shirt - pas le teeshirt ? chaussettes ou pas ? Newbalance ou Northface ? Visière à l'envers ou buff jaune ? 

Allez mon bon René, compresse-toi l'abdomen et remet ton tricot de corps. Ta mère t'a déjà dit de te couvrir sinon tu vas attraper froid. Enfile-moi donc ton pull en laine qui gratte.




mardi 4 novembre 2014

Monthou express VS Km vertical Fully

(crédit photo jujutrail - essai 1 photoshop)


Personne n'a osé comparer les deux monuments du km vertical. En voici quelques éléments

Monthou express : 3km 400m+
Fully: 1.9km 1000m+

Mon Chrono record: 18'05  sur la mont thou express
Urban Zemmer : 29'42
Conclusion, je suis beaucoup plus rapide qu'Urban (10km/h contre 4.03km/h)

mon record: moyenne 1300m+ avec une pointe à 1850m+
Zemmer: moyenne 2039m+
Conclusion scientifique: le terrain de Fully est beaucoup plus propice à la grimpette que la monthou express. Les caractéristiques phisiologiques des coureurs n'entrent aucunement en jeu dans cette interprétation.


En tout cas, dans mon entrainement warrior du jour, j'ai pu constater plusieurs points que je vais analyser selon l'échelle du capital motivation

- j'ai morflé -1pt
- je me suis trainé (chrono pourri) -1pt
- j'ai fini trempé -1pt
- j'ai fini glacé -2 pts
- j'ai fini de nuit sans lampe +1pt
- j'ai couru seul dans le brouillard : -1pt
- je n'ai pas couru depuis 10 jours :+2pts
- j'ai patouillé dans la boue : +1 pt
- j'ai eu le gout du sang dans la bouche -2 pts
- j'ai croisé une feuille d'automne +1pt
- je n'ai pas croisé un pélerin +1 pt

bilan motivation -2pts

RDV le 22 novembre pour affronter la Monthou express organisée par les saonemontdornature

jeudi 23 octobre 2014

Bref, j'ai fait de la CO dans le sud !

En temps normal, la Co, c'est quand tu aimes te fourer dans les ronces et que tu délaisses des litrons de sang sur la roche.

Dans le sud, tu t'imagines gambader dans la garrigue à la recherche d'une galinette cendrée, aromatisée au thym et au romarin. En vérité, tu te zigouilles les chevilles dans la pierraille. Le thym et le romarin, tu les as. Ils sont juste enfoncés dans tes chairs. Alors oui, tu sens les odeurs de provence mais c'est toi le poulet fourré. Tu aimes les glands mais moins les chênes ras et mordants !

Tu découvres enfin les différents vert zébré sur ta carte, ceux pénétrants et ceux sanguinolants. Marcel Pagnol est un menteur, il traverse les buissons sans trace. Moi, c'est le buisson qui me traverse. Oui, j'ai croisé des chasseurs, oui j'ai fait des détours pour les éviter.

J'ai décidé de m'investir un peu plus sérieusement dans la CO pour 2015. Place aux chaussettes de foot à 3€ chez décathlon. Mes chevilles me remercieront plus tard.

Bref , j'ai fait de la CO dans le sud !

mercredi 15 octobre 2014

raid saucona

crédit photo Yann Coric
J'allais presque oublier le CR qui va bien pour célébrer cette victoire obtenue au bout d'un suspens haletant. Pourtant, ce n'est pas tous les jours que l'on gagne une course en équipe avec Rémi G.

Les points clé:

1/ optimiser le matos obligatoire et s'alléger.

2/ obtenir le meilleur temps sur la CO, le VTT O', le canoé, le vtt O, la CO le vtt O'. Il nous manque que le chrono du bike and run. la faute à un déclenchement anticipé du chrono incluant le ravito.

3/ connaître le terrain comme sa pochette.
crédit photo Yann Coric

4/ Profitez du soleil couchant assis sur les arches du pont de Neuville !

Merci à Rémi pour cette belle balade que l'on remporte avec 1h d'avance pour la 2ème fois d'affilée.
Merci aux Gones raideurs qui ont su braver les intempéries administratives à grand coup de diplomatie et de courriers envoyés.

crédit photo jujutrail